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Diät Rezept | Gesundes Apple Crumble Rezept

Ob als Dessert oder als Snack. Auch in der Diät kann man den süßen Zahn auf jeden Fall zufrieden stellen. Mit diesem Diät Rezept eines Apple Crumbles kannst du dennoch schlemmen, es passt super gut in eine gesunde Ernährung und ist ein super leckeres und einfaches, herbstliches Rezept.

Vorbereitung: 10 Minuten

Koch- Backzeit: 30 Minuten

Fertig in: 40 Minuten

Die Zutaten

 

✓ 250g Äpfel

✓15g Nüsse

✓ 30g Margarine light

✓20g kernige Haferflocken

✓Zimt

✓35g Buchweizenmehl

✓etwas Stevia oder anderer Süßstoff

Die Zubereitung

  1. Heize den Ofen auf 180 Grad vor.
  2. Als erstes schneidest du die Apfel in kleine Stücke und hackst die Walnüsse klein.
  3. Vermische dann die Apfelstücke und die gehackten Walnüsse mit Zitronensaft und Zimt.
  4. Während das Apfel-Zimtmischung kurz einzieht, verknetest du die weichen Magarine mit dem Süßstoff, dem Buchweizenmehl und den kernigen Haferflocken.
  5. Gebe dann die Apfelzimtmischung in 4 kleine ofenfeste Formen und verteile die Streusel darüber.
  6. Zuletzt gibst du den Apple Crumble für 30 Minuten in den Ofen.
  7. Wir wünschen guten Appetit!

 

diät rezept

 

Die Nährwerte für die eine von Portion
Kalorien: 138 kcal Eiweiß: 3 g Fett: 7 g Kohlenhydrate: 20 g  

 

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Veronika Eibeler

Veronika Eibeler

Autor und Experte


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