Die erste Übung die einem in den Sinn kommt, wenn es um eine proportional passende Optik der Brust geht ist das Flach-Bankdrücken. Zu Recht! Das übliche Bankdrücken ist eine Schlüsselübung um sowohl die Größe der Brust als auch Stärke und Kraft im Oberkörper aufzubauen. Leider werden Variationen dieser Übung viel zu oft vernachlässigt. Wann wurdest du das letzte Mal danach gefragt wie viel du drückst? Wahrscheinlich erst gestern. Aber wann wurdest du das letzte Mal danach gefragt wieviel du beim Negativ-Bankdrücken drückst? Kennst du überhaupt auf Anhieb die Antwort?
Das Negativ-Bankdrücken ist eine wirksame Alternative zum herkömmlichen Bankdrücken bei der der Winkel und die Belastung auf die Brust verändert wird. Dadurch wird ein neuer Reiz auf den Brustmuskel ausgeübt und neue Reize fördern das Muskelwachstum. Das Negativ-Bankdrücken wird gerne bei Schulterproblemen dem Flach-Bankdrücken vorgezogen. Wir haben hier noch weitere Vorteile.
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