Rezepte

Kalorienarme Burrito Weckgläser | Meal Prep für 4 Tage

Du magst Reis aber versuchst Kohlenhydrate einzusparen? Verwende unseren kalorienarmen Reis für dein nächstes Gericht, mit nur 7 kcal und 0,1 g Kohlenhydrate pro 100 g, kannst du ohne Sorge deine Mahlzeit genießen.

Probier unser kalorienarmes Burrito Weckglas Rezept. Denk daran, dass du das Glas erst mit den flüssigen Zutaten befüllen musst, damit die restlichen Zutaten nicht matschig werden, während sie im Kühlschrank sind.

Das vorbereitet Glas musst du vor dem Essen einfach nur schütteln und schon hast du ein leckeres Mittag- oder Abendessen.

 

Portionen: 4 Gläser

Zutaten

 

✓ 4 Hähnchenbrüste

✓ 1 TL Kokosöl

✓ 4 Tomaten (fein geschnitten)

✓ 1 rote Zwiebel (fein geschnitten)

✓ Prise Salz und Pfeffer

✓ der Saft einer Limette

✓ 4 Päckchen (400g) My Rice

✓ 200g Mais

✓ 2 Avocados

✓ 2 Köpfe Römersalat

✓ 8 EL crème fraiche

✓ 100g proteinreicher Käse

✓ Frühlingszwiebel für die Deko

 

Zubereitung

 

#1 Schneide die Hähnchenbrust in kleine Würfel, mit Pfeffer und Salz würzen und brate sie in einer Pfanne mit etwas Kokosöl an bis sie goldbraun gebraten ist.  Nimm die Hähnchenbrust aus der Pfanne und lasse sie abkühlen.

 

#2 Koche den Reis. Spüle ihn mit kaltem Wasser ab und kochen ihn dann für eine weitere Minute in der Mikrowelle oder für 2-3 Minuten in einer Pfanne. Stell den Reis bei Seite und lasse ihn abkühlen. Während dein Reis kocht schneide die Zwiebel und die Tomaten in gleich große Würfel.

 

#3 Stelle jetzt deine Mason Jars zusammen. Gib zuerst  die Tomaten und Zwiebeln in jedes Glas, gieß den Limettensaft hinzu, Salz, Pfeffer und verrühre das Ganze. Gib 2 Löffel Creme Fraiche hinzu.

 

#4 Gib jetzt Mais, Reis, Hähnchen, Avocado, Salat und zum Schluss Käse hinzu. Schraube das Ganze zu und für die nächsten 4 Tage hast du ein leckeres Mittag oder Abendessen griff bereit.

kalorienarmes Burrito Glas

 

Nährstoffe pro Glas

 

Kalorien: 421      Eiweiß: 36g      Fett: 23g      Kohlenhydrate: 19g

 

Dieses Meal Prep Rezept hat dir gefallen, dann schau dir auch dieses Rezept an!

 

Kalorienarme Burrito Weckgläser | Meal Prep für 4 Tage

Keine Tags vorhanden



Liza Brinkmann

Liza Brinkmann

Autor und Content Executive

Ich war schon immer sehr sportbegeistert und war bis zum meinem 18. Lebensjahr im Reitsport aktiv. Leider musste ich danach, aufgrund einer Pferdehaarallergie, das Reiten aufgeben. Seitdem laufe ich leidenschaftlich gerne am liebsten Langstrecken (10km oder Marathons).


Klicke hier und entdecke unsere aktuellen Angebote Jetzt kaufen