Ein wenig Obst, Apelsaft, Honig und das unglaubliche Myprotein Smoothie Pulver und du hast den perfekten Post-Workout Shake mit einem perfekten Kohlenhydrat-Protein-Verhältnis. Der Shake kann selbstverständlich auch mit anderem Obst zubereitet werden oder als Shake am Morgen konsumiert werden.
Vorbereitung: 3 Minuten
Zubereitung: 2 Minuten
Fertig in: 5 Minuten
Kiwi und Erdbeer Smoothie
Die Zutaten
- – 2 Kiwis, geschält
- – 235ml Apfelsaft oder Wasser
- – 5 große Erdbeeren
- – 1 Scoop Myprotein Smoothie
- – ½ Teelöffel Honig
- – Optional: ein paar Eiswürfel
- – Zitronensaft (1/2 ausgedrückte Zitrone)
Die Zubereitung
- Schneide zunächst die Kiwi und die Erdbeeren in kleine Stücke.
- Füge die Eiswürfel in einen Mixer und gebe das Obst dazu.
- Mixe das Ganze zunächst bei niedriger Intensität – so lange bis alle Kiwi und Erdbeeren im Mixer verarbeitet wurden.
- Füge nun das Myprotein Smoothie Pulver, den Honig und den Apfelsaft zum Shake hinzu.
- Mixe das Ganze für 15-30 Sekunden, bis du einen trinkbaren Shake bekommst. Füge anschließend noch den Zitronensaft hinzu und mixe den Shake für 15 weitere Sekunden.
- Serviere im Glas und genieße!
Die Nährwerte (mit Apfelsaft und Honig)
- – 389 kcal
- – 21 g Protein
- – 76 g Kohlenhydrate
- – 3 g Fett
Anmerkungen
- – Um den Proteingehalt zu erhöhen, kannst du einfach mehr vom aromatisierten oder geschmacksneutralen Proteinpulver oder Protein Smoothie nehmen.
