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Rezepte

Protein Dessert | Leckere Maroni Birnen im Glas

Wer kennt sie nicht vom Jahrmarkt oder Weihnachtsmarkt.? Ja genau Maronen. Vor allem haben Maronen wirklich nicht viel Fett und sie lassen sich super leicht zubereiten. Habt ihr schon ein Dessert für die Feiertage? Wenn nicht, dann probiert doch einfach dieses super schnell und leckere Protein Dessert.


 

Vorbereitung: 15Minuten

Koch- Backzeit:  2 Minuten

Fertig in: 60 Minuten


 

Die Zutaten

 

✓ 250g Magerquark

✓ Spekulatiusgewürz

✓ 10 Maronen

✓150g Birne

✓Zimt

✓Wasser

FlavDrops, Vanille


 

Die Zubereitung

 

  1. Zuerst ritzt du die Schale der Maronen an. Für die schnelle Zubereitung gibst du die Maronen auf einem Mikrowellenteller in die Mikrowelle und garst sie dort für 2 Minuten bei 800 Watt.
  2. Lasse die Maronen danach gut abkühlen.
  3. Währenddessen verrührst du den Quark mit etwas Spekulatiusgewürz, Wasser und Flavedrops.
  4. Schneide die Birne in kleine Stückchen und gebe sie für 2 Minuten mit etwas Zimt in die Mikrowelle.
  5. Danach schälst du die Schale der Maronen ab. Vorsicht, falls die Maronen noch nicht vollständig ausgekühlt sind.
  6. Die geschälten Maronen gibst du dann mit etwas Zimt und Wasser in einen Mixer oder püriere sie mit einem Pürierstab.
  7. Zuletzt schichtest du alle Komponenten in einem Glas.
  8. Wir wünschen guten Appetit!

 

protein dessert

Die Nährwerte für einen Keks
Kalorien: 361kcal Eiweiß: 33 g Fett: 2g Kohlenhydrate: 52 g  

 


 

 

Über den Koch – Melina Meyer

Ein großer und entscheidender Faktor eines gesunden Lifestyles ist neben der Bewegung und der Liebe zum Sport auch die gesunde und ausgewogene Ernärhung. Ich liebe es, neue Sachen auszuprobieren. Gerade das proteinreiche und zuckerfreie, aber auch das vegane Backen, weckt immer wieder mein Interesse.

 

Es gibt also nichts, was nicht möglich ist. Jede Süßspeise kann so zubereitet werden, dass auch das Verlangen nach Süßem in der Diät gestillt wird. Es gibt immer zuckerfreie und fettarme Varianten. Genauso ist es auch bei herzhaften Speisen.

Viele weitere Ideen, Rezepte und Inspirationen zu süßen und herzhaften Speisen findet ihr auch auf meinem Instagram Account : linas_life

 

und auf meinem Blog :

https://www.linaslifeandfood.de

 

Eure Melina

 


 

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Veronika Eibeler

Veronika Eibeler

Autor und Experte


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