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Shape Shake | Gesunder Spinat Apfel Shake

Ich mag zugeben: Spinat zum Trinken und dann auch noch süß? Klingt komisch… Aber wie heißt es so schön? Nichts verurteilen, bevor man es tatsächlich probiert hat. Denn dieser Smoothie schmeckt wirklich lecker, enthält viele Vitamine und ist damit bestens geeignet, dich morgens gut in den Tag zu schicken!


Vorbereitung: ca. 5 Minuten
Koch- Backzeit: 0 Minuten
Fertig in: 5 Minuten


 

Die Zutaten für einen Smoothie

 

✓  150g TK Spinat, angetaut
✓ 1 Apfel (á ca. 150g)
✓ Saft einer Zitrone
✓ 20g Whey Protein (z.B. Vanille)
✓ 150g Wasser
✓ optional FlavDrops

 

Die Zubereitung

 
1. Als erstes den Apfel entkernen und in kleine Würfel schneiden.
2. Dann mit Spinat, Wasser und Zitrone in den Behälter eines Mixers geben. Bei dem Wasser evtl. am Anfang etwas weniger nehmen und lieber nach und nach die Konsistenz damit anpassen.
3. Nun das Whey hinzufügen und nochmals alles mixen. Wenn es zu dick wird, etwas Wasser nachgießen.
4. Optional kannst du den Smoothie noch mit FlavDrops süßen.
5. Wir wünschen guten Appetit!

 

 

shape shake


 

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Kalorien: 184 kcal Eiweiß: 21 g Fett: 2,5 g Kohlenhydrate: 6,9 g  

 

 

Über die Köchin: Kathy

Sport und gesunde Ernährung sind mittlerweile feste Bestandteile in meinem Leben. Das wichtigste dabei: es ist keine Diät, sondern ein Lifestyle. Ich treibe Sport, weil es mir Spaß macht und ich den Ausgleich zu Uni und Büro brauche. Nicht aber, weil ich es muss! Und auch eine gesunde Ernährung ist für mich sehr wichtig. Aber deswegen auf die leckeren Sachen im Leben verzichten? Nein! Deswegen habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, meine liebsten Gerichte und Backwerke gesund umzuwandeln.
Diese Kreationen teile ich gerne auf meinem Blog. Es freut mich jeden Tag wieder, wenn ich anderen mit meinen Rezepten weiterhelfen kann. Falls auch du gerne mehr von mir wissen möchtest, dann schau doch mal bei mir vorbei. Du findest mich auf Facebook https://www.facebook.com/KathysKreationen/, auf Instagram https://www.instagram.com/way_of_transformation/ und auf meinem Blog natürlich https://www.kathyskreationen.de/. Solltest du Anmerkungen oder Feedback haben, dann lass es mich wissen. Ich freu mich auf dich!
Deine Kathy

 


 

 

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Veronika Eibeler

Veronika Eibeler

Autor und Experte


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