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REZEPTE

Ultimatives Protein Tiramisu | Kalorienarmes Dessert Rezept

Tiramisu, der Klassiker unter den Desserts! Aber leider hat man mit dem ursprünlichen Rezept im Nuh einen Haufen an Kalorien und Fetten zusammen! Wir haben hier ein Fitnesstaugliches und super leckeres Rezept für dich am Start! Unbedingt ausprobieren!

Vorbereitung: 20 Minuten

Koch-/Backzeit: 10 bis 15 Minuten

Fertig in: 30 bis 35 Minuten

Die Zutaten (für 6 Portionen)

- 2 Eier

- 1 Eiklar

- 70 g Mehl

- 30 g Impact Whey Protein in “Vanille” oder “Tiramisu” - 1 TL Backpulver

- 250 g Magerquark

- 250 g Quark (20% oder Mascarpone oder Magerquark)

- 30 g Impact Whey 'Tiramisu'

- Süßungsmittel (zB. 10 Tropfen FlavDrops)

- 1 kleine Tasse Kaffee

 -10 g Bio Kakaopulver

Die Zubereitung

  1. Zuerst gibst du die Eier und das Eiklar in eine Schüssel und schlägst diese sehr schaumig
  2. Dann vermische Mehl, Whey und Backpulver miteinander. Diese Mischung vorsichtig mit 4 EL Wasser unter das Mehl heben und bei Bedarf süßen
  3. Als nächstes lege ein Backblech mit Backpapier aus und heize den Ofen auf 175° Grad Umluft vor.
  4. Nun streiche den Teig auf das Backblech und backe ihn für 10 bis 15 Minuten, bis der Biskuit goldbraun ist. Anschließend gut auskühlen lassen.
  5. Schließlich fehlt nur noch die Creme. Hierfür den Quark (oder Mascarpone etc.) miteinander vermischen, damit die Konsistenz schön cremig ist, einfach einige Schlucke Wasser hinzugeben und alles gut miteinander verrühren. Das Whey im Geschmack Tiramisu unterrühren und die Creme süßen.
  6. Nun den Biskuit in Stücke (so groß wie deine Auflaufform) schneiden und in eine Auflaufform oder Schüssel geben. Mit Kaffee beträufeln, dann eine Schicht Creme darauf geben, mit Biskuit abdecken, mit Kaffee beträufeln und wieder eine Schicht Creme darauf geben, usw...
  7. Schließlich mit einer dicken Schicht Kakao abschließen und das Tiramisu für mindestens 20 Minuten und bis zum Verzehr kühl stellen.
  8. Wir wünschen guten Appetit!

Die Nährwerte (pro 1 Portion)

- 190 Kcal

- 22 g Eiweiß

- 12 g Kohlenhydrate

- 5,5 g Fett

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Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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