Myprotein
Autor und Experte8 Jahre Ago
Damit Fisch kredenzt wird, muss nicht immer Freitag sein. Dieses leckere Gericht ist kalorienarm, proteinreich und überaus lecker. Probiere es doch mal aus!Vorbereitung: 5 MinutenBratzeit: 10 MinutenFertig in: 15-20 Minuten
Würziger Grillfisch mit Kichererbsen-Püree
Die Zutaten
- 150g Kabeljaufilet- 1 Esslöffel Curry- 100g Kichererbsen, abgetropft- 1 handvoll Spinat- 1 Esslöffel Majo, lightDie Zubereitung
- Zuerst reibst du das Fischfilet mit dem Currypulver ein.
- Brate es nun in einer Pfanne (oder einem Tischgrill) bei mittlerer Hitze für rund 10 Minuten. (Vergiss nicht den Fisch zu wenden, wenn du eine Pfanne verwendest)
- Während der Fisch brät, gibst du die Kichererbsen in eine Schüssel.
- Füge den Spinat sowie Majo, Salz und Pfeffer hinzu.
- Zermatsche die Kichererbsen (z.B. mit einem Kartoffelstampfer oder eine Gabel) und mixe alles sorgfältig durch.
- Stelle die Schüssel für 3 Minuten in die Mikrowelle.
- Richte alles auf einem Teller an.
- Wir wünschen guten Appetit!
Die Nährwerte
- 350 kcal- 47 g Protein- 14 g Kohlenhydrate- 6 g FettMyprotein
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