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Training

Ein Körper fürs ganze Leben | 12-Wochen Transformation | Men’s Health X Myprotein

Ein Körper fürs ganze Leben | 12-Wochen Transformation | Men’s Health X Myprotein

Uns geht es darum, deine Ambitionen anzutreiben – weshalb wir die Chance genutzt haben, um uns Men´s Health anzuschließen, während sie einem ihrer Leser ein komplettes Gesundheits Makeover verpasst haben.

In ihrer “Schaffe einen Körper fürs Leben”-Kampagne half Men´s Health Lewis Hammond, einem 43 Jahre alten Vater zweier Kinder, eine unglaubliche 12-Wochen Transformation zu erreichen, bei der er 7 kg Fett verloren hat.

Unterstützung bekam er in Form von Myprotein Supplementen, sowie eine Expertenanleitung von Callum Melly, einem Personal Trainer bei Third Space, die ihm dabei helfen sollte eine „Körperform für seine Zwecke aufzubauen“. Diese Transformation zeigt, dass es niemals zu spät ist, um die Kontrolle über dein Leben zu übernehmen … und einen Wechsel zum Besseren zu bewirken!

Ein Körper fürs ganze Leben | 12-Wochen Transformation | Men's Health X Myprotein

Dieser Artikel ist in folgende Abschnitte unterteilt:


Die Transformation

Ein Körper fürs ganze Leben | 12-Wochen Transformation | Men's Health X Myprotein

Lewis begann bei einem Körperfettlevel von 22%, niedrigen Energiespiegeln, schlechter Haltung und einer leichten Rückenverletzung, die ihn seit seiner Jugendzeit vom Rugby begleitet hat. Er gab zu, dass er “kaum die leichtesten Gewichte heben konnte” und war besorgt, nicht mit seinen Kindern mithalten zu können.

Das hätte nach diesen 12 Wochen nicht unterschiedlicher sein können: Lewis verbesserte nicht nur drastisch seine physische Gesundheit – es wurde auch deutlich, dass seine neuen Gewohnheiten einen positiven Effekt auf andere Aspekte seines Lebens hatten. Er sagt: “Mein Schlaf und mentales Wohlbefinden waren niemals besser.”

Lewis reduzierte seine Fettmasse von 17,2Kg auf 10,1kg, verlor 10.16cm Hüftumfang und senkte seinen Ruhepuls von 71 BPM auf 55 BPM. Eine der wahrscheinlich offensichtlichsten Verbesserungen für den Vater zweier Kinder ist, dass er “einen Legostein aufheben kann, ohne sich abstützen zu müssen.

Du kannst alle Details von Lewis ´ Transformation in einem vollen 48 Seiten-Trainingsmanual in der Januarausgabe der Men´s Health UK-Ausgabe finden, die es unter anderem unter www.menshealth.co.uk gibt.


Unterstütze deinen eigenen Weg

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Wenn es eines gibt, was du aus dieser inspirierenden Transformation mitnehmen kannst, dann ist es, dass es jeder unabhängig vom Alter schaffen kann. Alles, was es benötigt, ist der Wille zur Hingabe, Fokus auf ein Ziel und die richtige Unterstützung.

Wir helfen dir mit Letzterem – dies sind einige der Supplemente, die Lewis´ Erfolg angetrieben haben und das Gleiche auch für dich tun können.

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Ideal um dich in die Stimmung zu versetzen, alles aus einem Workout herauszuholen – unabhängig davon, wie der Tag bisher war, diese Mischung kombiniert unsere einzigartige Zeitfreisetzungstechnologie mit bahnbrechenden Zutaten.

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Die perfekte Lösung für Nachmittagsgelüste – diese köstlichen Riegel sind in Knusperstücke gehüllt, mit Schokolade überzogen und liefern eindrucksvolle 21g Protein.

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Jeder weiß, dass ausreichend Gemüse der Schlüssel zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sind und diese Mischung bietet genau das – ohne die Zeit und den Aufwand Mahlzeiten vorzubereiten.

Mit 27 Superfood-Extrakten lässt dich dieser Tag mit einem Boost in den Tag starten.

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Essentielle Aminosäuren sind wichtig für Muskelwachstum und Regeneration und sie können nicht vom Körper hergestellt werden, weshalb sie aus der Nahrung kommen müssen.

Diese fruchtige Formel steckt voller essentieller Aminos, zusammen mit Pflanzenextrakten und einem Vitamin C-Schub.

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Dies ist genau das, was du benötigst um wichtige Elektrolyte, wie Natrium, Kalium und Magnesium, die über den Schweiß verloren gehen wieder aufzufüllen.

Bleibe während eines harten Workouts gut versorgt, indem du einfach einen Messlöffel in deine Wasserflasche gibst.

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Manchmal reicht ein Kaffee einfach nicht aus. Dieser Energydrink gibt dir einen Koffeinkick, zusammen mit 5g essentieller Aminosäuren- das alles komplett zuckerfrei.

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Creatin erhöht wissenschaftlich bewiesen die physische Leistung bei aufeinanderfolgenden Kraftstößen während kurzzeitigem, hochintensivem Training- und diese Creapure®-Mischung ist eine unserer reinsten, feinsten erhältlichen Creatinformen.

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Deine Muskeln benötigen Protein zum Wachstum und Erhalt und diese Premiummischung liefert dir 26g Hochleistungs-Whey pro Portion- richte dich auf Erfolg aus.

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Dieses langsam absorbierte Kasein hält deine Muskeln über längere Zeit mit Protein versorgt – ideal als Shake vor dem Schlafen.


Du isst nicht ausreichend fettigen Fisch? Diese handlichen Softgels bieten dir essentielle Fettsäuren, die dein Körper für wichtige Funktionen benötigt, wie zur Unterstützung deiner Herzgesundheit.


Diese wirkungsvollen Mineralien haben einen großen Einfluss auf dein allgemeines Wohlbefinden.

Calcium unterstützt eine normale Muskelfunktion, während Magnesium zentralnervale Funktionen unterstützt. Ebenso ist Calcium wichtig für gesunde Knochen und Zähne.

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Wappne dich gegen dunkle Wintertage mit deiner täglichen Dosis des Sonnenvitamins.

Vitamin D unterstützt die normale Immun- und Muskelfunktion, deshalb lohnt sich die Einnahme dieser Tabletten.

Take Home Message

Du fühlst dich inspiriert deine eigene Transformation anzugehen? Es benötigt keine komplette 12-Wochen Transformation, die kleinsten Veränderungen können einen großen Einfluss auf dein physisches und mentales Wohlbefinden haben – und jetzt hast du hoffentlich einen Eindruck davon, wo du starten solltest.

In der Januarausgabe der Men´s Health findest du u.a. den Workout-Plan und passende Rezepte zur 12-Wochen Transformation.

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Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor und Experte

Lauren hat einen Abschluss in Anglistik. Schwimmen war schon immer ihrer Leidenschaft und innerhalb der letzten Jahre hat sich den Kraftsport für sich entdeckt, wobei in ihrer wöchentlichen Yoga-Einheit stets Raum zur Verbesserung bietet.

Lauren liebt es an Wochenenden zu kochen und zu brunchen. Sie genießt es neue Rezepte mit ihren Mitbewohnern auszuprobieren - was ihr dabei hilft von der Studentenküche loszukommen, die üblicherweise nur aus Nudeln besteht. Darüber hinaus versucht sie eine Balance zwischen Gym und Gin zu erhalten.

Finde mehr über Laurens Erfahrung heraus, indem du hier klickst.


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