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TRAINING

Wir wünschen dir Fitness zur Weihnachtszeit: 12 Tage Weihnachtstraining

Du willst bei den Festtagsbraten und Schokoleckereien während der Feiertage Vollgas geben? Dann hast du hier die Zusatzmotivation für ein paar verbrannte Extra-Kalorien!Folge einfach deiner normalen Workout-Routine und füge diese Übungen noch hinzu. Am besten legst du gleich heute los (oder am 25.12)!

Wir wünschen dir Fitness zur Weihnachtszeit: 12 Tage Weihnachtstraining

Am ersten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am zweiten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 2x30 Knie-Heberund …- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am dritten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund…- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am vierten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am fünften Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 5 V-Sits- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am sechsten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 6 x 30 Sekunden Sprints- 5 V-Sits- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am siebten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 7 Beugestütz (Dips)- 6 x 30 Sekunden Sprints- 5 V-Sits- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am achten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 8 Hock-Streck Sprünge- 7 Beugestütz (Dips)- 6 x 30 Sekunden Sprints- 5 V-Sits- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)-3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am neunten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 9 Rumpfdreher (pro Seite)- 8 Hock-Streck Sprünge- 7 Beugestütz (Dips)- 6 x 30 Sekunden Sprints- 5 V-Sits- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am zehnten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 10 Hochsprünge- 9 Rumpfdreher (pro Seite)- 8 Hock-Streck Sprünge- 7 Beugestütz (Dips)- 6 x 30 Sekunden Sprints- 5 V-Sits- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am elften Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

- 11 Burpess- 10 Hochsprünge- 9 Rumpfdreher (pro Seite)- 8 Hock-Streck Sprünge- 7 Beugestütz (Dips)- 6 x 30 Sekunden Sprints- 5 V-Sits- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am zwölften Weihnachtstag bekam ich von Myprotein12 Kastensprünge

- 11 Burpess- 10 Hochsprünge- 9 Rumpfdreher (pro Seite)- 8 Hock-Streck Sprünge- 7 Beugestütz (Dips)- 6 x 30 Sekunden Sprints- 5 V-Sits- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Abschießende Worte

Habe Spaß bei der Sache und denk dran: Es geht darum dran zu bleiben! Dieses kleine bisschen mehr hilft euch sicher beim Fitbleiben über die Weihnachtsfeiertage! Habt ein frohes Fest.
Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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