Myprotein
Autor und Experte8 Jahre Ago
Du willst bei den Festtagsbraten und Schokoleckereien während der Feiertage Vollgas geben? Dann hast du hier die Zusatzmotivation für ein paar verbrannte Extra-Kalorien!Folge einfach deiner normalen Workout-Routine und füge diese Übungen noch hinzu. Am besten legst du gleich heute los (oder am 25.12)!
Wir wünschen dir Fitness zur Weihnachtszeit: 12 Tage Weihnachtstraining
Am ersten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)Am zweiten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 2x30 Knie-Heberund …- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)Am dritten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund…- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)Am vierten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)Am fünften Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 5 V-Sits- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)Am sechsten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 6 x 30 Sekunden Sprints- 5 V-Sits- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)Am siebten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 7 Beugestütz (Dips)- 6 x 30 Sekunden Sprints- 5 V-Sits- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)Am achten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 8 Hock-Streck Sprünge- 7 Beugestütz (Dips)- 6 x 30 Sekunden Sprints- 5 V-Sits- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)-3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)Am neunten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 9 Rumpfdreher (pro Seite)- 8 Hock-Streck Sprünge- 7 Beugestütz (Dips)- 6 x 30 Sekunden Sprints- 5 V-Sits- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)Am zehnten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 10 Hochsprünge- 9 Rumpfdreher (pro Seite)- 8 Hock-Streck Sprünge- 7 Beugestütz (Dips)- 6 x 30 Sekunden Sprints- 5 V-Sits- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)Am elften Weihnachtstag bekam ich von Myprotein
- 11 Burpess- 10 Hochsprünge- 9 Rumpfdreher (pro Seite)- 8 Hock-Streck Sprünge- 7 Beugestütz (Dips)- 6 x 30 Sekunden Sprints- 5 V-Sits- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)Am zwölften Weihnachtstag bekam ich von Myprotein12 Kastensprünge
- 11 Burpess- 10 Hochsprünge- 9 Rumpfdreher (pro Seite)- 8 Hock-Streck Sprünge- 7 Beugestütz (Dips)- 6 x 30 Sekunden Sprints- 5 V-Sits- 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)- 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)- 2x30 Knie-Heberund..- 1 Minute Unterarmstütz (Plank)Abschießende Worte
Habe Spaß bei der Sache und denk dran: Es geht darum dran zu bleiben! Dieses kleine bisschen mehr hilft euch sicher beim Fitbleiben über die Weihnachtsfeiertage! Habt ein frohes Fest.Myprotein
Autor und Experte