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Training

Wir wünschen dir Fitness zur Weihnachtszeit: 12 Tage Weihnachtstraining

Du willst bei den Festtagsbraten und Schokoleckereien während der Feiertage Vollgas geben? Dann hast du hier die Zusatzmotivation für ein paar verbrannte Extra-Kalorien!

Folge einfach deiner normalen Workout-Routine und füge diese Übungen noch hinzu. Am besten legst du gleich heute los (oder am 25.12)!

Wir wünschen dir Fitness zur Weihnachtszeit: 12 Tage Weihnachtstraining

Am ersten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

– 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am zweiten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

– 2×30 Knie-Heber

und …

– 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am dritten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

– 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

– 2×30 Knie-Heber

und…

– 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am vierten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

– 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

– 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

– 2×30 Knie-Heber

und..

– 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am fünften Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

– 5 V-Sits

– 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

– 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

– 2×30 Knie-Heber

und..

– 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am sechsten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

– 6 x 30 Sekunden Sprints

– 5 V-Sits

– 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

– 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

– 2×30 Knie-Heber

und..

– 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am siebten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

– 7 Beugestütz (Dips)

– 6 x 30 Sekunden Sprints

– 5 V-Sits

– 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

– 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

– 2×30 Knie-Heber

und..

– 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am achten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

– 8 Hock-Streck Sprünge

– 7 Beugestütz (Dips)

– 6 x 30 Sekunden Sprints

– 5 V-Sits

– 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

-3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

– 2×30 Knie-Heber

und..

– 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am neunten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

– 9 Rumpfdreher (pro Seite)

– 8 Hock-Streck Sprünge

– 7 Beugestütz (Dips)

– 6 x 30 Sekunden Sprints

– 5 V-Sits

– 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

– 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

– 2×30 Knie-Heber

und..

– 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am zehnten Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

– 10 Hochsprünge

– 9 Rumpfdreher (pro Seite)

– 8 Hock-Streck Sprünge

– 7 Beugestütz (Dips)

– 6 x 30 Sekunden Sprints

– 5 V-Sits

– 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

– 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

– 2×30 Knie-Heber

und..

– 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am elften Weihnachtstag bekam ich von Myprotein

– 11 Burpess

– 10 Hochsprünge

– 9 Rumpfdreher (pro Seite)

– 8 Hock-Streck Sprünge

– 7 Beugestütz (Dips)

– 6 x 30 Sekunden Sprints

– 5 V-Sits

– 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

– 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

– 2×30 Knie-Heber

und..

– 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Am zwölften Weihnachtstag bekam ich von Myprotein12 Kastensprünge

– 11 Burpess

– 10 Hochsprünge

– 9 Rumpfdreher (pro Seite)

– 8 Hock-Streck Sprünge

– 7 Beugestütz (Dips)

– 6 x 30 Sekunden Sprints

– 5 V-Sits

– 4 gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)

– 3 Sätze Liegestütze (5 Stück)

– 2×30 Knie-Heber

und..

– 1 Minute Unterarmstütz (Plank)

Abschießende Worte

Habe Spaß bei der Sache und denk dran: Es geht darum dran zu bleiben! Dieses kleine bisschen mehr hilft euch sicher beim Fitbleiben über die Weihnachtsfeiertage! Habt ein frohes Fest.

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admin

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