Die besten 10 Lebensmittel für mehr Energie mit Cohnan Kotarski

Jeder liebt einen kleinen Energieschub am Morgen oder wenn die Mittagsmüdigkeit am Nachmittag zuschlägt. Viele Leute greifen dann zu koffeinierten Getränken, wie z.B. Kaffee oder Tee, um wieder fit und munter zu werden – aber Koffein ist nicht für jeden die beste Lösung.
Koffein kann auf manche Menschen einen sehr starken Effekt haben, sie hibbelig oder zittrig machen und in manchen Fällen sogar den Schlaf beeinträchtigen. Falls du dich darin wiedererkennen solltest, aber dennoch deine Energielevel ein wenig boosten möchtest, ohne die Nebenwirkung von Koffein zu spüren zu bekommen, hast du Glück.
Unser Ambassador Cohnan Kotarski meldet sich mit ein paar nützlichen Tipps zurück, die dein Leben bereichern werden. Dieses Mal verrät uns Cohnan welche nahrhaften Lebensmittel verstärkt auf deinen Speiseplan gehören, um deine Energiereserven auf natürliche Art und Weise – und zwar ganz ohne Koffein – zu steigern.
Schauen wir, was Cohnan zu sagen hat.
Bananen
Ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, die auf natürliche Art und Weise den Energielevel boosten, stehen Bananen. Laut Cohnan stellen sie eine schnelle und zuverlässige Energiequelle da.
Bananen enthalten natürlichen Zucker, Kalium und Ballaststoffe, was für anhaltende Energie sorgt. Dies macht sie zu einer perfekten Option für unterwegs, sowie vor oder nach dem Workout – einfach und lecker.

Mandeln
Als nächstes haben wir einen knusprigen Snack, der reich an Nährstoffen ist, auf der Liste – nämlich Mandeln. Cohnan erläutert, dass Mandeln reich an gesunden Fetten, Protein, Magnesium und Vitamin E sind, wobei sie den Körper den ganzen Tag über mit anhaltende Energie versorgen.
Mandeln sind ein leicht verfügbarer Snack, den du auch unterwegs genießen kannst. Sie sind zudem nährstoffreich und machen dich lange satt, was hilfreich bei der Appetitkontrolle ist.

Haferflocken
Als Drittes stehen Haferflocken auf unserer Liste der Lebensmittel, die einen Energielevel verbessern. Cohnan betont, dass Haferflocken komplexe Kohlenhydrate und lösliche Ballaststoffe enthalten, was für eine langsame Energiefreisetzung sorgt. Ideal zum Frühstück oder als Pre-Workout Snack.
Haferflocken sind zudem unglaublich vielseitig – es gibt so viele Möglichkeiten, um Haferflocken zu genießen. Ob als Overnight Oats, als Porridge oder zum Müsli… sie werden einfach nie langweilig.

Orangen
Wie wäre es mit einer süßen Köstlichkeit, die dich mit Nährstoffen, Energie und einem Spritzer Citrus versorgt? Natürlich reden wir von Orangen. Cohnan erklärt, dass Orangen reich an Vitamin C und Antioxidantien sind. Sie helfen beim Kampf gegen Ermüdung und unterstützen die Energieproduktion.
Orangen benötigen wenig bis gar keine Zubereitung, was sie zu einem großartigen Snack zur Tagesmitte macht. Einfach schälen und genießen.

Süßkartoffeln
Ein weiteres Lebensmittel, welches nicht nur deinen Energielevel verbessert, sondern auch hochwertige Nährstoffe liefert, sind Süßkartoffeln. Süßkartoffeln sind reich an komplexen Kohlenhydraten, Beta-Carotin und Ballaststoffen – was sie zu einer exzellenten Wahl macht, wenn du langanhaltende Energie brauchst.
Süßkartoffeln lassen sich zudem leicht zubereiten. Integriere sie einfach in deine herzhaften Mahlzeiten oder genieße sie in süßen Snacks zu jeder Tageszeit.

Quinoa
Als nächstes steht Quinoa auf der Liste der Energiebooster-Lebensmittel. Cohnan merkt an, dass Quinoa reich an Protein, Eisen und komplexen Kohlenhydraten ist, was es zu einer idealen, energiefördernden Alternative zu traditionellem Getreide macht.
Es gibt viele Arten und Wege, wie du Quinoa genießen kannst – z.B. in Salaten, Suppen oder für Bowls mit Getreide.

Kürbiskerne
Ein weiteres Lebensmittel, welches deine Energiereserven auffüllst, sind Kürbiskerne. Kürbis kommt zwar nur saisonal auf den Speiseplan, doch die Kerne sind das ganze Jahr über erhältlich und bieten dir viele gesundheitliche Vorteile.
Cohnan betont, dass Kürbiskerne reich an Magnesium, Eisen und gesunden Fetten sind. Damit können sie Erschöpfung reduzieren und eine anhaltende Energieversorgung unterstützen.

Äpfel
Jeder kennt das alte Sprichwort: „An apple a day keeps the doctor away.“ Es stellt sich heraus, dass Äpfel auch ein perfektes Lebensmittel zur Steigerung deines Energielevels sind.
Cohnan zufolge enthalten Äpfel natürlichen Zucker und Ballaststoffe, was einen anhaltenden Energiezustrom sicherstellt. Er empfiehlt die Kombination aus Äpfeln und Erdnussbutter für einen nahrhaften Energie-Snack.

Blaubeeren
Blau und mächtig – es hat seine guten Gründe, warum Blaubeeren bei dieser Auflistung der energiespendenden Lebensmittel nicht fehlen dürfen. Sie sind reich an Antioxidantien und natürlichem Zucker und bieten damit einen schnellen Energie-Boost, während sie gleichzeitig im Kampf gegen oxidativen Stress behilflich sind.
Blaubeeren haben einen einzigartigen Geschmack und eignen sich perfekt als Snack für Zwischendurch. Probiere sie zu Joghurt, zu Haferflocken, im Salat oder einfach so ohne Extras.

Chiasamen
Als letztes stehen Chiasamen auf Cohnan’s Liste der Lebensmittel, welche dich mit Energie versorgen. Diese kleinen Samen sind nicht umsonst als „Superfood“ bekannt. Cohnan betont, dass Chiasamen reich an Omega-3-Fettsäuren, Protein und Ballaststoffen sind, was eine langsame Energiefreisetzung sicherstellt. Sie können dich zudem bei der Hydration unterstützen, da sie sich in Smoothies und Joghurt mit Flüssigkeit vollsaugen.

Take Home Message
Hin und wieder können wir alle mal einen kleinen Energieschub vertragen, aber die meisten Menschen verlassen sich da am ehesten auf Koffein. Das ist der Punkt, an dem Cohnans Liste ins Spiel kommt.
Probiere diese Lebensmittel, um deine Energielevel zu optimieren und deine Mahlzeiten mit wertvollen, energiespendenden Nahrungsmitteln und Snacks zu veredeln.

7 Diät-Tipps, um definiert zu werden von Cohnan Kotarski
Das Gewicht will nicht sinken? Probiere es mit diesen Diät-Tipps.

Die 10 gesündesten Lebensmittel mit Cohnan Kotarski
Diese Lebensmittel gehören auf die Speisekarte.

Die besten Getränke zur Unterstützung der Fettverbrennung von Cohnan Kotarski
Unterstütze deine Diät mit dieser Getränkeauswahl.
