Gemeinsam abnehmen | Gewichtsreduktion für Pärchen

Gemeinsam abnehmen | Gewichtsreduktion für Pärchen

Wir alle wissen, dass gemeinsam abnehmen ein Minenfeld sein kann. Menschen werden leicht reizbar, wenn sie auf Essen verzichten müssen – und wenn sie die Resultate nicht sehen, die sie sich erhoffen, wird es sogar noch schlimmer. Auch nur die Entfernteste falsche Antwort auf die Frage „Sieht mein Hintern darin dick aus?“ kann desaströse Konsequenzen nach sich ziehen, aber  gemeinsam abnehmen als Pärchen kann auch einen positiven Effekt haben - wie neue Forschungen herausgefunden haben.

Man nennt es den “Welleneffekt” der Gewichtsreduktion für PärchenErinnere dich an dein GeschlechtWerde nicht zur Essens-PolizeiFreundschaftlicher Wettbewerb

Eine neue Studie fand heraus, dass Menschen, die einen Partner haben, der aktiv sein Gewicht reduzieren will, ebenfalls dazu neigen, abzunehmen – man spricht vom „Welleneffekt“ in der Gewichtsreduktion.

In der Studie wurden 130 Männer und Frauen im Alter von 25 Jahren und darüber für sechs Monate einer bestimmten Gewichtsreduzierungs-Gruppe zugeteilt. Die Forscher beobachteten auch das Gewicht ihrer Partner - selbst wenn diese keine eigene Diät angingen.

Als Ergebnis stellte man fest, dass die Partner 3 % oder mehr Körpergewicht verloren, obwohl sie nicht auf einer Diät waren. Eine Gewichtsreduktion von 3 % wird zum Erreichen messbarer gesundheitlicher Vorteile und einer besseren Insulinsensitivität empfohlen.

Forschungen in Obesity Reviews fanden heraus, dass das Gewicht von Pärchen miteinander verflochten ist – oft heiraten sie mit einem ähnlichen Gewicht zueinander und spiegeln dann im Laufe der Zeit die Gewichtsverläufe.

Unglücklicherweise hat nicht nur die Gewichtsreduktion diesen Welleneffekt für Paare. Forschungen im New England Journal of Medcinie zeigen, dass wenn eine Person adipös wird, auch ihr Partner eine Chance von 37 % aufweist, ebenfalls zur Fettleibigkeit zu neigen.

Gemeinsam abnehmen mit deinem Partner kann zahlreiche Vorteile haben, von einer besseren Kommunikation zu einer verbesserten körperlichen und emotionalen Vertrautheit, wie eine Studie in Health Communication herausfand.

Die Studie zeigt zudem ebenfalls, dass es in manchen Fällen, in denen ein Partner sein Gewicht reduzieren konnte und der andere nicht, Folgen für die Beziehung haben konnte. Die Partner, die kein Gewicht verloren, waren Veränderungen in der Beziehung gegenüber weniger offen, was zu Spannungen führt. Außerdem fühlten sie sich bedroht und unsicher durch den Gewichtsverlust ihres Partners, äußerten kritische Kommentare und versuchten sogar, die Bemühungen mit ungesundem Essen zu sabotieren.

Doch lass diese neuen Erkenntnisse nicht deine Abnehmversuche sabotieren. Stelle sicher, dass du dir der potentiellen Fallen des gemeinsamen Abnehmens als Pärchen bewusst bist, damit du mit ihnen richtig umgehen kannst. Hier sind unsere Tipps dafür, wie du gemeinsam abnehmen kannst, ohne dass dabei deine Beziehung in die Brüche geht…

Für heterosexuelle Pärchen bedeutet gemeinsam abnehmen nicht immer, dass beide gleich schnell ihr Gewicht reduzieren. Forschungen in Exercise and Sport Sciene Reviews zeigen, dass Männer beim selben Training oftmals mehr Gewicht verlieren, als Frauen – möglicherweise weil Frauen mit mehr Hunger auf das Training reagieren.

Denke immer daran, dass deine Anstrengungen nicht immer in demselben Gewichtsverlust reduzieren, also lass dich nicht von den unterschiedlichen Zahlen auf der Waage verunsichern.

Wenn dein Essen durch deine bessere Hälfte genauestens überwacht wird, kann das irritierend sein. Forschungen im European Journal of Nutrition zeigen, dass Gewichtsreduktion die Biosynthese von Serotonin beeinflusst, was zu Launenhaftigkeit führt – das bedeutet, dass ihr beide unter Umständen - während ihr gemeinsam abnehmt - mehr empfindliche Momente haben werdet (besonders, wenn es ums Essen geht).

Das gemeinsame Kochen von gesundem Essen kann eure Bindung zueinander verbessern, doch um Vorwürfe und Ärger zu vermeiden, ist es besser, selbst die Verantwortung für deine Ernährung und deinen Trainingsplan zu übernehmen und es deinem Partner für sich selbst ebenso zu erlauben.

Ein kleiner Wettbewerb zwischen dir und deinem Partner ist klasse und kann euch beide sogar anspornen und die Motivation aufrechterhalten. Aber wenn dein Partner mehr abgenommen hat als du, kann die Gewichtsreduktion schnell zu einem heiklen Thema werden, was zu Eifersucht führt.

Unterstützt euch gegenseitig und lasst euren Partner auch wissen, wie gut er sich schlägt (selbst, wenn du es besser machst).