Die Ernährung nach dem Training ist absolut entscheidend für deinen Fortschritt. Wenn du im Fitnessstudio alles gibst, ist es wichtig sich danach korrekt zu ernähren. Kohlenhydrate sind in dieser Phase unabdingbar für eine gute Regeneration und Erholung.
Nach dem Training ist in deinem Körper das Stresshormon Cortisol sehr hoch, was einen katabolen (muskelabbauenden) Effekt hat. Deine Muskeln wachsen nicht, wenn deine Energiespeicher nicht wiederhergestellt werden, sodass die Reparatur vonstattengehen kann.
Es macht mehr Sinn, um dein Training eine größere Menge an Kohlenhydraten zuzuführen, da das Training deinen Körper mehr sensitiv für Insulin macht. Das bedeutet er kann in dieser Zeit besser mit Kohlenhydrate umgehen und diese effektiver nutzen.
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