Wir blicken inzwischen auf Woche 3 unserer #RefuelYourAmbition Challenge zurück und die Challenges werden nicht einfacher, dafür locken weiterhin viele Preise, die du abstauben kannst.
Falls du noch nicht wissen solltest, worum es bei unserer Challenge geht, klären wir dich jetzt kurz auf.
Nach dem letzten Jahr denken wir, dass es an der Zeit ist, deinen Ehrgeiz ein wenig aufzufrischen, denn viele von uns sind 2020 ganz sicher ins Wanken geraten. Deshalb stellen unsere Ambassadoren jede Woche eine neue Challenge vor – diese reichen von der Präsentation deiner Fähigkeiten in der Küche, bis hin zu deiner Leistung im Training.
Und natürlich haben wir es uns nicht nehmen lassen, dir ein paar echt coole Preise in Aussicht zu stellen – dazu gehören beispielsweise Gutscheine und andere, exklusive Gewinne!
Jede Challenge beginnt am Montag, und du hast die ganze Woche Zeit, um deinen Beitrag einzureichen! Lass uns also herausfinden, was in Woche 3 los war. Und wenn du neugierig auf all die anderen Challenges sind, die wir bisher durchgeführt haben, solltest du dir die Zusammenfassungen der letzten beiden Wochen ansehen (Woche 1 und Woche 2).
- Israel Adesanya bringt dich aus deiner Komfortzone
- Abou Konat’s Squat Test
- Marino Katsouris’ Burpee Rush
- Stephanie Wilkie’s Upside Down Challenge
- KJ | FITNESS’ Glute-Zirkel
- Emma Basten’s 5 Minuten Glute Burn
Israel Adesanya bringt dich aus deiner Komfortzone
Profiboxer, Kickboxer und Mixed Martial Artist Israel Adesanya stellt diese Woche jeden vor eine wahre Herausforderung. Israel fordert dich heraus, etwas Neues auszuprobieren. Es kann jede Art von Sport sein – Hauptsache ist, dass es dich weit aus deiner Komfortzone bringt. Sei es Tanzen, Surfen bis hin zum Boxen!
Derjenige, der ihn am stärksten beeindruckt, gewinnt einen großzügigen Myprotein Gutschein! Alle Details zu seiner Challenge findest du um Beitrag unten.
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Abou Konat’s Squat Test
Die Challenge von Abou Konat ist dagegen etwas spezifischer. Abou möchte wissen, wie lange du eine Kniebeuge halten kannst. Es geht jedoch nicht um irgendeine Kniebeuge, sondern eine mit zusätzlichem Gewicht. Mache deine Gesäßmuskulatur und die Beine bereit.
Wenn du deiner unglaubliche Unterkörperkraft unter Beweis stellst und Abous Herausforderung gewinnst, erhältst du einen großzügigen Myprotein Gutschein!
Lies dir Abous Post durch, um alle Details zur Teilnahme zu erfahren.
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Marino Katsouris’ Burpee Rush
Marino Katsouris hat ebenfalls einen Gutschein zu verlosen. Aber seine Challenge ist ziemlich zermürbend ... es sei denn, du stehst auf Burpees.
Marino fordert dich heraus, so viele Burpees wie möglich in nur einer Minute zu machen. Aber halt… der Gewinner wird nicht durch die meisten Burpees innerhalb der Minute gekürt, sondern es geht nur darum, wie viel Mühe du dir gibst. Marino will also saubere Burpees, bei der du einfach alles gibst! Er selbst hat insgesamt 30 Wiederholungen geschafft. Glaubst du, du kannst ihn schlagen?
Um alle Details zu Marinos Herausforderung (und wie du gewinnen kannst) zu erfahren, liest du dir am besten seinen Post durch.
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Stephanie Wilkie’s Upside Down Challenge
Stephanie Wilkie, alias Stephstorm_fit, hat diese Woche zwei Challenges für dich. Bei jeder wartet ein Myprotein Gutschein darauf, von dir eingelöst zu werden.
Bei Stephs erster Challenge geht es darum, wer den längsten Handstand halten kann. Erfahrene Handstand-Performer haben jetzt die Chance zu glänzen.
Und für alle Handstand-Neulinge ist Stephs zweite Herausforderung genau das Richtige. Alles, was du tun musst, ist, deinen ersten Versuch eines Handstandes aufzuzeichnen - und der Gewinner wird per Zufallsprinzip ermittelt.
Für alle Details, liest du am besten Stephs Beitrag.
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KJ | FITNESS’ Glute-Zirkel
Bei der Challenge von KJ Fitness dreht sich diese Woche alles um die Gesäßmuskulatur. Um deinen Myprotein Bekleidungsgutschein zu gewinnen, musst du 4 Durchgänge von deinem Po-Workout absolvieren. Dies kann mit oder ohne Widerstandsband sein – es liegt ganz bei dir!
Wenn du also der Meinung bist, dass du eine gut trainierte Po-Muskulatur hast, könnte diese Herausforderung etwas für dich sein.
Für die vollständigen Details von KJs Challenge, liest du dir am besten den Beitrag durch.,
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Emma Basten’s 5 Minuten Glute Burn
Emma Bansten hat einen Myprotein Gutschein, der darauf wartet, von dir beansprucht zu werden. Doch bevor es soweit ist, musst du ihre Glute-Challenge meistern.
Um Emmas Preis zu gewinnen, musst du 3 von Emma ausgewählte Übungen durchführen. Und zwar jede Minute auf die Minute (Every Minute on the Minute). Führe die Wiederholungen so schnell wie möglich aus und lege vor der nächsten Minute eine kurze Pause ein. Wenn die nächste Minute anbricht, wiederholst du das Ganze einfach.
Emma will, dass du 5 Runden dieses Zirkeltrainings absolvierst. Am Ende erwartet dich also definitiv ein Brennen, aber wir denken, dass es sich lohnt.
Für die vollständigen Details von Emmas Herausforderung, liest du dir am besten ihren Post durch.
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