Mache dich bereit, deine Proteinzufuhr in diesem Sommer mit einer eiskalten Leckerei zu decken.
Du bist auf der Suche nach einer köstlich erfrischenden Art und Weise, um deinen Proteinbedarf während des wärmeren Wetters zu decken? Wir haben für dich diese unkomplizierten, gesunden, selbstgemachten Eiscreme-Optionen parat!
Sie sind genauso süß und cremig, wie konventionelle Eiscreme, haben aber nur einen Bruchteil der Kalorien, da wir fettarmen Joghurt verwendet und auf Zucker verzichtet haben.Dir stehen 3 klassische Kombinationen zur Auswahl:
- reichhaltige Schokolade-Erdnussbutter
- seidige weiße Schokolade & Himbeeren
- und saftige Wassermelone
Du kannst die Geschmacksrichtungen und Toppings ganz einfach nach Belieben variieren - experimentiere z.B. mit Nüssen, Beeren und gehacktem Obst (oder sogar mit Stücken deines Lieblings-Proteinriegels).
Am besten sorgst du dafür, dass du stets einen Becher auf Vorrat in der Tiefkühltruhe hast.
Klicke hier um die Nährwerte zu sehen.
Einfache Protein Eiscreme auf 3 Arten | Rezept
https://www.youtube.com/watch?v=510jfoZKCvw&feature=youtu.be
Ergibt: jeweils 2 PortionenDie Zutaten
Schokoladen-Erdnussbutter
- 250ml Milch
- 250g Joghurt
- 1 Messlöffel Impact Whey Protein, Schokolade-Erdnussbutter
- Peanutbutter Cups, gehackt
- Zuckerfreier Sirup, Schokolade
Weiße Schokolade & Himbeere
- 250ml Milch
- 250g Joghurt
- 1 Messlöffel Impact Whey Protein, Weiße Schokolade,
- Eine Handvoll Himbeeren
- Zuckerfreier Sirup, Himbeere
Saftige Wassermelone
- 250ml Milch
- 250g Joghurt
- 1 Messlöffel Clear Whey Isolat, Wassermelone
- Limettenschale
Die Zubereitung
- Gib die Milch, den Joghurt und das Whey Protein in einen Mixer und püriere alles so lange, bis du eine cremige Textur herausbekommst. Gieße die Masse in einen gefriersicheren Behälter oder Becher.
- Füge nun alle Extras hinzu, die du in deinem Eis haben möchtest, z.B. Peanutbutter Cup-Stückchen, frische Himbeeren oder zuckerfreier Sirup.
- Mindestens 4 Stunden lang einfrieren und dann mit deinen Lieblings-Toppings servieren. Oder nimm dir einfach einen Löffel und lege los - ganz ohne schlechtes Gewissen!
Die Nährwerte (pro Portion)
| kcal | Protein | KH | Fett | |
| Schokolade Erdnussbutter* |
322 | 32g | 20,4g | 12,4g |
| Weiße Schokolade & Himbeere* |
227 | 25,6g | 19,6g | 5,3g |
| Saftige Wassermelone | 205 | 25,3g | 15,5g | 4,3g |
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