Smoothies sind wirklich eine fabelhafte Möglichkeit, um deinen Körper auf einfache Art und Weise mit einer Fülle an gesunden Zutaten zu versorgen! Süß, herzhaft, vor dem Sport, oder einfach zwischendurch - es gibt tausende Zubereitungs-Alternativen!Mein neues Rezept eignet sich perfekt als schnelles Frühstück oder als Pre-Workout Drink! Es sättigt sehr gut, ohne dabei schwer im Magen zu liegen und versorgt dich mit vielen gesunden Kohlenhydraten und Eiweiß! Selbstverständlich bleibt dabei der Geschmack nicht auf der Strecke: Probiere selbst!Vorbereitung: 5 MinutenKoch-/Backzeit: 2 MinutenFertig in: 7 Minuten

Erdnussbutter-Kakao Smoothie (1 Portion)

Die Zutaten

- 300ml Mandelmilch, ungesüßt (ich habe die von Alpro benutzt)- 40g Instant-Hafer- 1 Banane (am besten gefroren)- 2 EL Erdnussbutter- 3 Soft-Datteln- 2 EL stark entölten Kakao- 1 EL Honig (oder Agaven Dicksaft / FlavDrops)

Die Zubereitung

...das ist einfach: alles in den Mixer schmeißen und den Knopf drücken. (Tipp: Lasse die Banane etwas auftauen, bevor Du den Smoothie zubereitest! Auch die Datteln kannst Du vorher schon in kleine Stücke schneiden - dann mixt es sich leichter.)
Wir wünschen guten Appetit!

Die Nährwerte

- 580 kcal- 32g Eiweiß- 66 g Kohlenhydrate- 12g Fett

Anmerkungen

Wenn Du die Möglichkeit hast, dann solltest du den Smoothie noch mit einer warmen Milchhaube krönen - das gibt dem Ganzen noch ein gewisses EXTRA. Zum Schluss kannst Du alles noch mit dem einem zuckerfreien Sirup deiner Wahl und einigen zerstoßenen Nüssen garnieren.

Über die Köchin

Diese Kreation ist von Patrycja von fitness-and-food.de Auf ihrer Homepage, oder ihren Facebook- und Instagram Account findet Ihr viele andere Fitness-Rezepte - genau das, was das Sportler-Herz begehrt! Vorbeischauen lohnt sich!

Myprotein Autor und Experte

Founded in 2004, Myprotein has a long history of fuelling people’s fitness journeys. As the UK and Europe's number one sports nutrition brand*, our mission is to provide you with reliable, evidence-based information, and our blog features articles from a trusted network of experts across fitness, nutrition and wellness. * According to: Euromonitor International Limited; Consumer Health 2025 edition, retail value sales (RSP), all retail channels, 2024 data.

Erdnussbutter-Kakao Smoothie

Erdnussbutter-Kakao Smoothie (1 Portion)

Die Zutaten

Die Zubereitung

Die Nährwerte

Anmerkungen

Über die Köchin

Ähnliche Beiträge

Wirkung von Manuka Honig: 3 gesundheitliche Vorteile, die du kennen solltest

Wieso werden mentale Probleme nicht wie körperliche Verletzungen behandelt? | Vicky Fleetwood: The Locker Room – Episode 3

Brust-Workouts für Anfänger | Die besten Übungen für die obere und untere Brust

Die Vorteile von Spirulina: Was ist es?

Spinat-Lachs-Rolle

Was ist Matcha Tee? | Wirkung und Zubereitung

Brutzel-Spieße Dreierlei | BBQ Meal Prep

Singles Aufgepasst | Flirten im Fitnessstudio? Wie geht es richtig?