Rezepte

Erdnussbutter-Kakao Smoothie

Smoothies sind wirklich eine fabelhafte Möglichkeit, um deinen Körper auf einfache Art und Weise mit einer Fülle an gesunden Zutaten zu versorgen! Süß, herzhaft, vor dem Sport, oder einfach zwischendurch – es gibt tausende Zubereitungs-Alternativen!

Mein neues Rezept eignet sich perfekt als schnelles Frühstück oder als Pre-Workout Drink! Es sättigt sehr gut, ohne dabei schwer im Magen zu liegen und versorgt dich mit vielen gesunden Kohlenhydraten und Eiweiß! Selbstverständlich bleibt dabei der Geschmack nicht auf der Strecke: Probiere selbst!

Vorbereitung: 5 Minuten

Koch-/Backzeit: 2 Minuten

Fertig in: 7 Minuten

Erdnussbutter-Kakao Smoothie (1 Portion)

Die Zutaten

– 300ml Mandelmilch, ungesüßt (ich habe die von Alpro benutzt)

– 40g Instant-Hafer

– 1 Banane (am besten gefroren)

– 2 EL Erdnussbutter

– 3 Soft-Datteln

– 2 EL stark entölten Kakao

– 1 EL Honig (oder Agaven Dicksaft / FlavDrops)

Die Zubereitung

  1. …das ist einfach: alles in den Mixer schmeißen und den Knopf drücken. (Tipp: Lasse die Banane etwas auftauen, bevor Du den Smoothie zubereitest! Auch die Datteln kannst Du vorher schon in kleine Stücke schneiden – dann mixt es sich leichter.)
  2. Wir wünschen guten Appetit!

Die Nährwerte

– 580 kcal

– 32g Eiweiß

– 66 g Kohlenhydrate

– 12g Fett

Anmerkungen

Wenn Du die Möglichkeit hast, dann solltest du den Smoothie noch mit einer warmen Milchhaube krönen – das gibt dem Ganzen noch ein gewisses EXTRA. Zum Schluss kannst Du alles noch mit dem einem MySyrup deiner Wahl und einigen zerstoßenen Nüssen garnieren.

Peanutbutter-Kakao Smoothie

Über die Köchin

Diese Kreation ist von Patrycja von fitness-and-food.de Auf ihrer Homepage, oder ihren Facebook- und Instagram Account findet Ihr viele andere Fitness-Rezepte – genau das, was das Sportler-Herz begehrt! Vorbeischauen lohnt sich!

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