Von Alexander Moeksis
Aminosäuren stellen in der heutigen Zeit eine beliebte Nahrungsergänzung dar. Einige von ihnen können die Leistungsfähigkeit verbessern, den Pump-Effekt während des Trainings erhöhen oder sich schlichtweg positiv auf das Immunsystem, die Regenerationsfähigkeit oder den Muskelerhalt auswirken. Während Aminosäuren wie L-Glutamin, L-Arginin oder L-Leucin schon bekannter sind und bereits in zahlreichen Sport – und Gesundheitsartikeln Erwähnung gefunden haben, wird eine weitere Aminosäure für viele hingegen absolutes Neuland darstellen: Die Rede ist von L-Theanin.
Welche Eigenschaften, Vorteile und mögliche Nebenwirkungen diese (noch) geheimnisvolle Aminosäure mit sich bringt und ob die Anwendung von L-Theanin auch in deinem Alltag Sinn ergibt, all dies gilt es in diesem Artikel zu beantworten. Legen wir los!
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Unsere Artikel sollen informieren und lehren. Die dargebotenen Informationen sollten nicht als medizinische Ratschläge interpretiert werden. Kontaktiere bitte einen Arzt, bevor du mit der Ergänzung von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst oder größere Veränderungen an deiner Ernährung durchführst.
[1] Studie nach Akiko Higashiyama et al. (2011): Effects of l-theanine on attention and reaction time response. Online: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464611000351, letzter Zugriff: 15.02.17, 21:58 Uhr.
[2] Studie nach Kimura R. et al., Murata T. et al. (1971): Influence of alkylamides of glutamic acid and related compounds on the central nervous system. I. Central depressant effect of theanine. Online: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4397636, letzter Zugriff: 15.02.17, 22:34 Uhr.
[3] Studie nach Yoto A., et al. (2012): Effects of L-theanine or caffeine intake on changes in blood pressure under physical and psychological stresses. Online: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23107346/?i=3&from=theanine, letzter Zugriff: 16.02.17, 10:23 Uhr.
