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REZEPTE

Frühstücks Tacos | Proteinreiche Frühstücksideen

Servings: 10 Frühstücks-Tacos

 

Frühstücks Tacos

Ingredients

  • 2 Esslöffel Kokosöl
  • 4 Würstchen
  • 1 Zwiebel
  • 1 Paprika
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Paprika
  • 1 Teelöffel Knoblauchkörner
  • Eine Prise Chilipulver
  • 4 Eier
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • 1 mittlere Avocado
  • 30 g Cheddar-Käse
  • 50 g Salsa
  • 10 Mini-Tortillas
  • Nach Belieben Scharfe Soße
  • Nach Belieben Koriander

Instructions

  1. Erhitze das Kokosöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die Würstchen ohne Haut hinzu. Während sie braten, kannst du sie mit einem Holzlöffel o.ä. zerteilen.

  2. Sobald sie gar sind, fügst du die Zwiebel und die Paprika hinzu und brätst das Ganze weiter, bis das Gemüse weich wird.

  3. Nun Kreuzkümmel, Paprika, Knoblauch und Chilipulver hinzufügen und alles für 5 Minuten weiterkochen, bis das Wurstbrät und das Gemüse die Gewürze aufgeweicht haben. Nimm anschließend alles vom Herd und stelle es beiseite.

  4. Erhitze einen weiteren Esslöffel Kokosöl in einer antihaftbeschichteten Pfanne und gib die Eier hinein. Lasse die Eier unter ständigem Umrühren für einige Minuten braten. Gib dann die Frühlingszwiebeln dazu und rühre alles ein letztes Mal um, ehe du es vom Herd nimmst.

  5. Jetzt werden die Tacos gebaut! Niall’s begann zuerst mit der Wurst-Gemüse-Mischung, dann dem Ei, dann die Avocado, dann der Käse, gefolgt von Salsa, einem Spritzer scharfer Sauce und Koriander. Fertig ist das Frühstück!

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Lauren Dawes
Lauren Dawes Autor und Experte
Lauren hat einen Abschluss in Anglistik. Schwimmen war schon immer ihrer Leidenschaft und innerhalb der letzten Jahre hat sich den Kraftsport für sich entdeckt, wobei in ihrer wöchentlichen Yoga-Einheit stets Raum zur Verbesserung bietet. Lauren liebt es an Wochenenden zu kochen und zu brunchen. Sie genießt es neue Rezepte mit ihren Mitbewohnern auszuprobieren – was ihr dabei hilft von der Studentenküche loszukommen, die üblicherweise nur aus Nudeln besteht. Darüber hinaus versucht sie eine Balance zwischen Gym und Gin zu erhalten.

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