Myprotein
Autor und Experte9 Jahre Ago
Diese gut gewürzte Garnelen Protein Pasta mit Knoblauch, Kräutern und Gemüse mit Königs-Garnelen („King Prawns“) ist eine ideale LowFat-Mahlzeit, sättigend und überaus lecker.
- Vorbereitung: 10 Minuten
- Koch-/Backzeit: 20-25 Minuten
- Fertig in: 35 Minuten
Garnelen Pasta
Die Zutaten
- - einen Paprika Mix (3 verschiedenfarbige Paprika)
- - 250g Garnelen (z.B. King Prawns)
- - 1 kleine Zwiebel
- - 1 Knoblauchzehe
- - 30g Protein Pasta (oder mehr)
- - 3 Baby Maiskölbchen
- - 3 Spargelstangen
- - (Optional) 1-2 Teelöffel Chillipulver
Die Zubereitung
- Zuerst beginnst du damit die Samen aus der Paprika zu entfernen, die Zwiebel zu schneiden – lass aber die Knoblauchzehe ganz!
- Gibt etwas Wasser in die Pfanne und koche das Gemüse für 10 Minuten, bis es weine weichere Konsistenz annimmt (oder röste es im Ofen für 20 Minuten bei 200 °C).
- Am besten bringst du währenddessen einen Topf mit Wasser zum Kochen und bereitest die Protein Pasta gemäß Zubereitungsanweisung zu.
- Als nächstes kommt die Pfanne zum Einsatz, nachdem du das Gemüse fertig gekocht hast. Gib etwas Kokosöl, den Spargel, die Maiskölbchen und die Garnelen dazu.
- Koche das Ganze, bis die Garnelen durch sind. Gib das Gemüse in eine Schüssel und füge den Pfanneninhalt sowie die fertigen Proteinnudeln hinzu.
- Wir wünschen guten Appetit!
Die Nährwerte
- - 559 kcal
- - 47,71 g Protein
- - 44,3g Kohlenhydrate
- - 17 g Fett
Anmerkungen
- - Um den Proteingehalt zu erhöhen, kannst du wahlweise mehr Garnelen oder Protein Pasta nutzen oder einfach einen gepflegten Impact Whey Proteinshake dazu trinken.
Myprotein
Autor und Experte
ounded around a kitchen table in 2004, Myprotein’s vision has always been to revolutionise how we power movement. In 2011 Myprotein became part of the THG family, and by 2016 we proudly claimed the title of the world’s leading online sports nutrition brand. Over the last 20 years, we’ve created game-changing supplements like Clear Whey and Dry Scoop Pre-Workout and launched new brands tailored to your needs including MP, Myvitamins, Myvegan and MyPRO. We exist to break boundaries. To help you cut through the noise in the fitness industry and get down to the information you can trust. Our blog features articles from trusted PT’s, nutritionists and dieticians with tons of experience in the industry. We listen to what topics you’re interested in, and dip into our pool of experts to give you information you can trust.
