Du versuchst an deiner Diät festzuhalten, aber kannst der verlockenden Eiskugel nach dem Dinner nicht widerstehen?
Dieses gesunde Eis Rezept ist ein echter Game-Changer für all jene, die sich gerne mal etwas gönnen wollen, ohne haufenweise Kalorien, Zucker und Fett aufzunehmen oder sich mit normaler Eiscreme zu begnügen.
Bevor du dich jetzt dabei erwischt, wie du daran denkst, stundenlang hausgemachte Eiscreme anzurühren, wollen wir dir mitteilen, dass ein gesundes Eis noch nie so einfach zuzubereiten war! Wenn du auf der Suche nach einer zuckerarmen Option bist, dann solltest du auf Bananen und Erdnussbutter setzen.
Erdnussbutter ist eine hervorragende Ergänzung zu jedem Dessert, weil es eine gute Portion an Protein und gesunden Fetten enthält. Mische einfach alles zusammen, um ein gesundes Eis Rezept herauszubekommen, auf welches du nie wieder verzichten wollen wirst!
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Gesundes Eis aus 3 Zutaten | Banane & Erdnussbutter
https://www.youtube.com/watch?v=evjiMtk45kE
- Servieren
- 4 Portionen
Zutaten
- 4 Banane
- 2 Teelöffel naturbelassene Erdnussbutter
- Ein Spritzer Milch
- 2 Teelöffel Schokoladenstückchen (optional)
Anweisungen
Lege etwas Backpapier in einer Backform aus. Schneide dann die Banane und verteile sie gleichmäßig in der Form.
Stelle die Backform für 2-3 Stunden in die Tiefkühltruhe, bis alles komplett gefroren ist.
Sobald die Bananenstückchen tiefgefroren sind, holst du sie heraus und gibst sie in die Küchenmaschine bzw. Mixer.
Füge etwas Erdnussbutter und einen Spritzer Milch hinzu. Mixe alles gut durch, bis es eine cremige Konsistenz hat.
Um das gesunde Eis zu servieren, kannst du es einfach mit dem Eisportionierer kugelweise in einen tiefen Teller geben.
Wenn du möchtest, kannst du als Topping ein paar Schokoladenstückchen oder -drops verwenden oder etwas zuckerfreien Sirup draufgeben.
Nährwertangaben
| Kalorien | 203 |
|---|---|
| Fett gesamt | 6g |
| Kohlenhydrate insgesamt | 36g |
| Eiweiß | 4g |
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Bereits in jungen Jahren nahm Evangeline im Wettkampfsport teil. Als qualifizierter RYA Beiboot Instructor versteht sie die Wichtigkeit einer vernünftigen Ernährung, um genug Energie im Extrem- und Ausdauersport zu haben, insbesondere aufgrund ihrer Erfahrung in britischen Olympioniken-Team und als Kapitän und Coach ihres Universitätsteams.
In ihrer Freizeit liebt es Evangeline laufen zu gehen - insbesondere Marathon. An Wochenenden praktiziert sie oft Wassersportarten oder genießt das Wandern. Ihre Lieblingsabende verbringt sich mit HIIT Einheiten oder Kniebeugen im Gym, bevor sie gut gewürzte Gerichte mit einer Menge Gemüse isst - yum!
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