Rezepte

Knuprige Hähnchenfilets aus dem Ofen | Gesund Kochen

Na, hast du Lust auf knusprige Hähnchenfilets im ‚Chicken Nugget Style‘? Wir haben ein gesundes Rezept für dich, damit bekommst du im Handumdrehen knusprige Hähnchenfilets hin, ohne viel Fett, aber dennoch mit crispy Panade. Dazu noch eine vitaminreiche Gemüsebeilage, z.B. Brokkoli oder Bohnen, einen Salat oder Reis und du erhältst eine gesunde, vollwertige Mahlzeit!


 

 

Die Zutaten

 

✓ 6 knochenlose, hautlose Hähnchenfilet-Stücke

✓ 1 Tasse Kokosmehl

✓ 2-3 TL Hähnchengewürz

✓ ca. 1 EL Coconpure Bio Kokosöl

 


 

Die Zubereitung

 

  1. Heize im ersten Schritt den Ofen auf 200 Grad vor.
  2. Wache die Hähnchenfilet-Stücke, pinsel sie mit geschmolzenem Kokosöl ein.
  3. Vermische ebenfalls das Mehl  mit den Gewürzen, wende die Filets darin.
  4. Lege die Filets auf ein Backblech mit Backpapier und backe sie etwa 20-30 Minuten goldbraun.
  5. Bitte kontrolliere nach etwa 20 Minuten, ob die Hähnchenfilets durch sind. Einfach kurz anschneiden.
  6. die Hähnchenfilets schmecken super zu einer Gemüsebeilage mit Reis, du kannst sie auch großartig als Mealprep vorbereiten!

Wir wünschen guten Appetit!

 

knuspriges Hähnchenfilet

 


Die Nährwerte für 2 Filets (ungefähre Angabe)
Kalorien: 260  Eiweiß: 38 g Fett:  11 g Kohlenhydrate: 4 g  

 

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Veronika Eibeler

Veronika Eibeler

Autor und Experte


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