Gratis Versand ab 65€ Neukunden Angebot: Gratis Shaker App Exklusiv: Gratis Versand 20€ warten auf dich – bereit? 45% AUF FAST ALLES + 50% AUF ALLE KLEIDUNG | CODE: ALLES | APP DEAL: 47% AUF FAST ALLES
REZEPTE

Linsen Salat

Der Linsen-Salat ist eine leckere und leichte Mahlzeit, die man noch ideal nach eigenem Geschmack aufpeppen und ergänzen kann. Auch ohne weitere Zusätze liefert der Salat eine Menge Vitamine und Mineralstoffe bei geringer Kaloriendichte – die perfekte Beilage z.B. in der Diät.Vorbereitung: 5 MinutenKoch-/Backzeit: 10 MinutenFertig in: 15 MinutenLinsen Salat

Die Zutaten

  • ½ rote Paprika
  • 1 Gurke
  • 1 Eisbergsalat
  • 100 Kirschtomaten
  • 200g Spinat
  • 20g rote Linsen
  • 20g grüne Linsen
  • 1 Teelöffel Apfel-Essig
  •  Zitronensaft nach belieben
  • Salz & Pfeffer nach belieben
Linsen-Salat-2

Die Zubereitung

  1. Zuerst werden die Bohnen in einem Topf mit heißem Wasser gekocht (das dauert in der Regel zirka 10 Minuten)
  2. Während die Bohnen vor sich hin köcheln, wird das Gemüse geschnitten: Die Paprika, die Tomaten, die Gurke sowie der Eisbergsalat.
  3. Als nächstes wird das Gemüse in einer Schüssel zusammengemischt, der Zitronensaft raufgeträufelt, sowie Salz, Pfeffer und Apfel-Essig hinzugegeben.
  4. Das Ganze wird nun sorgfältig durchgerührt.
  5. Zum Schluss Linsen abgießen und zum Salat hinzugeben – voilá!
  6. Wir wünschen guten Appetit!

Die Nährwerte

  •  296 kcal
  • 22,3 g Protein
  • 39,1 g Kohlenhydrate
  • 2,9 g Fett
Linsen-Salat-3

Anmerkungen

  • Um den Proteingehalt des Salats zu erhöhen, kannst du wahlweise mehr Linsen verwenden (sie sind proteinreich), Hähnchenbrust, Thunfisch oder eine andere Fleischzutat ergänzen oder einfach einen leckeren Protein-Shake zum Salat genießen.
Linsen Salat
Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

Ähnliche Beiträge