Diese Thunfischfrikadellen kannst du sogar in einer Low Carb Diät genießen!
Heute kreieren wir mit nur einer handvoll Zutaten ein paar leckere Thunfisch-Frikadellen, die garantiert in jeden Ernährungsplan passen (bei nur 4,4g Kohlenhydraten!) und die du binnen kürzester Zeit zubereiten kannst.
Ganz gleich, ob als alleiniger Snack oder in Kombination mit einem knackigen Salat für die ultimative gesunde und proteinreiche Mahlzeit – du wirst dich fragen, wo dieses Rezept all dein ganzes Leben lang gewesen ist und warum du es nicht schon früher ausprobiert hast.
Hier geht es zu den Nährwerten.
- Servieren
- 1 Portion
Low Carb Thunfischfrikadellen
https://youtu.be/n0x4noeZ11s
Zutaten
- 150 g Thunfisch (im eigenen Saft)
- 50 g Magerquark
- 50 g Hüttenkäse
- 1 EL Tomatenmark
- 30 g Instant Haferflocken
- 15 g Geriebener Käse (deiner Wahl)
- nach Belieben Petersilie
- nach Belieben Knoblauchpulver, Thymian, Paprikapulver
Anweisungen
Den Thunfisch gut abtropfen und leicht auspressen. Dann in eine Schüssel geben und alle anderen Zutaten hinzufügen.
Die Masse mit einer Gabel sehr gut vermengen und mit Knoblauchpulver, Thymian, Paprikapulver und Pfeffer würzen.
Den Backofen auf 175 °C Umluft vorheizen. Aus der Thunfischmasse 8 gleich große Frikadellen formen und diese auf ein Blech mit Backpapier legen.
Die Thunfisch-Frikadellen ca. 20 bis 25 Minuten backen. Gemeinsam mit dem marinierten Salat servieren.
Nährwertangaben
| Kalorien | 223 |
|---|---|
| Fett gesamt | 5g |
| Kohlenhydrate insgesamt | 4g |
| Eiweiß | 39g |
Dir hat dieses Rezept für unsere Vegane Linsen Bolognese gefallen?Hier findest du mehr gesunde Fitness Rezepte.
Crispy Tofu & Teriyaki Nudeln | Meal Prep
Bringe ein wenig Abwechslung zum Mittagessen auf den Tisch.
Simpler Pasta Salat | Leckere Meal Prep
So einfach und lecker kann Meal Prep sein!
Gefüllte Hähnchen Rouladen
Knusprige Umhüllung + schmelzender Käsekern = ein definitives Ja!
