Rezepte

Selbstgemachter Hummus | Leichter Dip

Unser leckerer Hummus ist wirklich schnell gemacht – du wirst ihn immer und immer wieder machen wollen.

Vorbereitung: 5 Minuten

Fertig in: 5 Minuten

Die Zutaten (für 10 Portionen)

– 1 Teelöffel Coconpure Bio-Kokosöl

– 100 g fettfreier griechischer Joghurt

– 400 g Kichererbsen

– 1 Knoblauchzehe

– Salz und Pfeffer

Die Zubereitung

  1. Zuerst lässt du die Kichererbsen abtropfen und gibst sie in einen Mixer.
  2. Dann fügst du den Naturjoghurt, den Knoblauch, Salz und Pfeffer hinzu.
  3. Als nächstes lässt du das Kokosöl in der Mikrowelle schmelzen und gibst es dann mit in den Mixer.
  4. Mixe nun alles gut durch.
  5. Wir wünschen guten Appetit!

Die Nährwerte (10 Portionen)

– 60 kcal

– 4 g Protein

– 6 g Kohlenhydrate

– 2 g Fett

Anmerkungen

In einem luftdichten Behälter bleibt unser Hummus bis zu 5 Tage frisch.

Selbstgemachter Hummus | Leichter Dip

 

 

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