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Autor und Experte8 Jahre Ago
Diese einfachen Süßkartoffel-Pancakes sind die die perfekte Wahl für alle, die es morgens eilig haben und trotzdem nicht auf ein gesundes & vollwertiges Power-Frühstück verzichten möchten! Und das Beste: Es sind nur 4 Zutaten notwendig!Vorbereitung: 20 MinutenKoch-/Backzeit: 5 MinutenFertig in: 25 Minuten
Süßkartoffel Pancakes | Pancake Rezept
Die Zutaten
- 200g (mittelgroße) Süßkartoffel, gekocht- 1 ganzes Ei- 1 Eiklar- 1 gehäufter Esslöffel Erdnussbutter- Kokosöl (Coconpure)Die Zubereitung
- Zerdrücke die gekochte Süßkartoffel mit einer Gabel zu Brei.
- Vermische Diese nun sehr gut mit den restlichen Zutaten.
- Wenn Du magst, kannst Du das Ganze noch würzen - z.B. mit Zimt oder Bourbon Vanille.
- Erhitze das Kokosöl in einer beschichteten Pfanne und lass es heiß werden.
- Drehe nun die Hitze etwas herunter und brate die Pancakes darin beidseitig an.
- Ich habe meine zum Schluss mit etwas Agavendicksaft gekrönt.
- Wir wünschen guten Appetit!
Die Nährwerte (für alle Pancakes)
- 369 kcal- 19,5g Protein- 38g Kohlenhydrate- 15g FettAnmerkungen
Unser Tipp: Gare ein ganzes Kilo Süßkartoffeln auf Vorrat, packe diese in 100g Portionen ab und freiere sie ein - so sind sie immer schnell griffbereit und müssen nur aufgetaut werden! Du verschwendest also keine 20 Minuten mehr fürs dasKochen/Garen!Als mögliches Topping eignet sich hier übrigens auch der MySyrup in einem Geschmack deiner WahlMyprotein
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