Was ist Bedtime Extreme?
Bedtime extrem ist wie der Name schon erahnen lässt entwickelt worden um deine Erholungsphase, während des Schlafens für deinen Muskelaufbau zu nutzen.Erfahre in diesem Artikel mehr über dieses Supplement.
Wie funktioniert die Muskel-Erholung
Wenn wir schlafen bewegen wir uns minimal, wir rollen uns vielleicht mal von einer Seite auf die Andere aber generell halten wir unseren Körper viel stiller, als während des Tages. Daher nutzt unser Körper diese Zeit um unser Muskelgewebe zu reparieren und zu regenerieren und macht diese Phase deshalb zu einer der wichtigsten für die Neuromuskuläre-Erholung.
Damit die Neuromuskuläre-Erholung so effektiv wie möglich sein kann, ist die richtige Ernährung und ausreichende Hydration essenziell (Halson, 2008).
Muskelproteinsynthese (MPS) wird durch eine Kombination aus ´Stress´, also gezielte Anspannung der Muskeln zum Beispiel während des Trainings oder eines Wettkampfs und die Verfügbarkeit von Aminosäuren, aufgenommen mit der Nahrung, ausgelöst. So lange genügend Aminosäuren nach dem Training in deinem Blut enthalten sind bleiben die Proteine in deinem Körper im Gleichgewicht (Phillips et al., 1997).
Wie kannst du deine Muskelproteinsynthese verbessern?
Die meisten Athleten nehmen während des Tages genug qualitativ hochwertiges Eiweiß durch ihre Nahrung und Supplementierung zu sich, um ihren Körper konstant mit Aminosäuren zu versorgen. Doch jede Proteinsorte braucht unterschiedlich lang um verdaut zu werden und so deinem Körper zu Verfügung zu stehen.
Studien, die den Konsum von Protein untersuchten, haben gezeigt, dass nach 3-4 Stunden die Proteinsynthese-Rate wieder so hoch ist wie vor dem Konsum des Proteins (Paul, 2009). Außerdem wurde festgestellt, dass der Unterschied bei Whey Protein größer ist als bei Kasein und zwar so groß wie die Menge eines Ei's. Des weiteren wurde festgestellt, dass das Trinken eines Kasein Shakes vor dem Schlafen, an einem Trainingstag, zu einer signifikant höheren Aminosäuren-Konzentration während einer Schlafperiode von bis zu 7,5 Stunden führt (Res et al., 2012).
Aufgrund der unterschiedlichen Eigenschaften und Wirkungen der Proteinsorten wird daher empfohlen zu einem Shake aus verschiedenen Proteinsorten zu greifen, um die konstante Freisetzung von Aminosäuren in deinem Blut sicherzustellen, selbst wenn du über längere Zeit nicht isst.
Bedtime Extreme kombiniert verschiedene Proteinsorte, um von den besonderen Wirkungen jedes Supplements zu profitieren. Dadurch wird dein Gewebe konstant über einen langanhaltenden Zeitraum mit Aminosäuren versorgt und verbessert so dein Muskelwachstum und deine Erholung.
Während die Menge an Protein, die du während des Tages konsumierst wichtig ist, um einen anabolen Zustand sowie eine ausreichende Menge an Aminosäuren zu erreichen um Muskeln nach deinem Training zu reparieren und ihr Wachstum zu unterstützen, wurde gezeigt, dass der Zeitpunkt, zu dem du Protein zu dir nimmst einen starken Einfluss auf deine Proteinsynthese-Rate und Erholung hat (Paul, 2009). Einen Whey Protein Shake entweder vor oder nach deinem Workout zu trinken lässt deine MPS Rate zudem signifikant ansteigen (Schoenfeld et al., 2017).
Wie kann Bedtime Extreme dir helfen?
Wenn du deine empfohlenen 8 Stunden Schlaf pro Tag bekommst wird, außer falls du unmittelbar vor dem Schlafengehen etwas gegessen hast, was eher unwahrscheinlich ist, ab der 5. Stunde deine MPS-Rate sinken. Isst du also zum Beispiel um 19:00 dein Abendessen und dann um ca. 7:00 morgens dein Frühstück wirst du für bis zu 7 Stunden eine niedrige MPS-Rate haben.
Hier kommt Bedtime Extrem ins Spiel, um diese lange Lücke zu füllen. Aufgrund seines hohen Protein- und niedrigen Zuckergehalts sorgt dieser Shake für einen natürlichen Boost deines Wachstumshormonlevels und macht deine Erholung so noch effektiver und hält dich jung. Das Wachstumshormon gilt als Lebenselixier und verbessert die Qualität deiner Haut, deine allgemeine Gesundheit sowie Fitness und repariert dein Gewebe.
Zudem hilft dir die extra Menge an Protein schneller einen tieferen Schlaf zu erreichen. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine proteinreiche und kohlenhydratarme Mahlzeit vor dem Schlafen zu einem besserem Schlaf und mehr Erholung verhilft.
Die Proteinmischung, die in Bedtime Extreme enthalten ist, sollte dich schon von der Wirkung dieses Produkt überzeugt haben, doch dies ist nicht die einzige wichtige Zutat. Glutamin und HMB wurden hinzugefügt, um den Rückgang von Muskelgewebe während Zeiträumen, in denen du nichts isst, wie zum Beispeil, wenn du schläfst, zu verhindern.
Für wen ist Bedtime Extreme geeignet?
Wir empfehlen dieses Produkt jedem, der eine intensive Trainingsphase und entweder Muskeln aufbauen möchte oder sich erholen möchte, um am nächsten Morgen wieder für ein anstrengendes Training bereit zu sein.
Es wird deinen durchschnittlichen Proteingehalt während des Tages aufstocken und zu einem besseren Training, besserer Erholung und mehr Muskelwachstum führen.
