SUPPLEMENTE
Vitamine, Mineralien und Fischöl: Wann ist die beste Tageszeit, um sie einzunehmen?

Vitamine, Mineralien und Fischöl: Wann ist die beste Tageszeit, um sie einzunehmen?
Eisen und Vitamin C
Eisen-Supplemente können am besten absorbiert werden, wenn sie eine Stunde vor einer Mahlzeit zu sich genommen wird. - Ein Kalziumpräparat kann die Aufnahme von Eisen hemmen, also sollte man das Eisen Supplement nicht damit kombinieren.
Vitamin C hingegen unterstützt die Absorption von Eisen , daher sind in vielen Nahrungsergänzungsmitteln beide Substanzen miteinander kombiniert.
Kalzium und Vitamin D

Vitamin D findet man in Fischöl und Eigelb wobei Kalzium in Milchprodukten vorhanden ist. Außerdem finden sich geringe Mengen in grünem Blattgemüse.. Anders als bei anderen fettlöslichen Vitaminen wird Vitamin D mit und auch ohne Nahrung gut aufgenommen.
Fischöl und Omega 3
- Das erhalten eines leistungsfähigen Immunsystems und der Schutz vor Infektionen
- Die Funktion der Schleimhäute und Sehkraft wird erhalten
- Versuch dein Vitamin A Niveau durch eine bunte Mischung unterschiedlicher Gemüsesorten, wie Paprika und Karotten, hoch zu halten. Das Beta-Karotin aus diesen Früchten wird im Körper zu Vitamin A umgebaut.
Fischölkapseln werden besser aufgenommen, wenn sie mit einer Mahlzeit, welche bereits Fett enthält, konsumiert werden.
Allgemeines Multivitamin

Fettlöslich: Vitamin A, D, K, E Wasserlöslich: Vitamin C, B6, B12, Folsäure, Thiamin, Niacin und Riboflavin
Zusammengefasst


Myprotein Autor und Experte
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