Drückübungen | Welche gibt es?
Der menschliche Körper kann sich in ganz verschiedenen Wegen durch das zusammenhängende Muskelsystem bewegen. Jede Bewegung kann durch einen bestimmten Begriff beschrieben werden. Eines der wohl beliebtesten Übungen im Fitnessstudio ist das Bankdrücken.
Alternative Druckbewegungen können die muskuläre Struktur um die Gelenke herum stärken und hilft dabei Kraft zu entwickeln um in verschiedene, bzw. mehrere Richtungen zu drücken. Dies basiert auf der Struktur der Muskeln und wie sie ausgerichtet sind trainiert zu werden. Der Schulterkomplex besteht aus 4 Gelenken, welche alle beteiligt sind bei Druckbewegungen, auch die, die nicht aktiv bewegt werden. Diese unterstützen die Muskeln, welche unter Anspannung sind. Das Hauptgelenk (Glenohumeralgelenk) ist das was man unter der Schulter selbst versteht.
Es ist mindestens genauso wichtig die umliegenden Gelenke und Muskeln zu trainieren, wie dieses selbst. Die unterstützenden Muskeln helfen in Sachen Balance und Stabilität. Diese sind eher ausdauerlastig und können höher frequentiert trainiert werden (10+).
