Schwacher Core? | Versuche diese Bauchübungen
Dies sind die Tage, in denen jeder über seine Bauchmuskeln redet – denkend, dass die Arbeit, um jenes Sixpack zu bekommen, das ist, was man braucht, um den gesamten Core zu kräftigen.
Aber … Hier ist die Überraschung: Dein Core ist so viel mehr als nur dieses Bisschen vorne und in der Mitte. Die inneren Oberschenkel, Hüftbeuger, der Beckenboden, der TvA (querverlaufende Bauchmuskel), das Zwerchfell und die geraden Bauchmuskeln sind alle Teil deines Cores – und noch einiges mehr. Ich könnte sogar argumentieren, dass dein Core bei den großen Zehen beginnt, aber das bei anderer Gelegenheit.
Als ein Paradebeispiel hierfür: hast du ein Sixpack und fühlst immer noch diese Schmerzen im unteren Rücken? Dieses dumpfe Gefühl, das jedes Mal gerade dann da ist, wenn du mit deinen Crunches fertig bist? Und ist dein Bauch immer noch ein wenig runder als du ihn idealerweise gerne haben würdest?
Jetzt ist deine Chance herauszufinden, warum und – nicht gänzlich unwichtig – wie du auf diesen flachen, starken Bauch und einen Core, der felsenfest und funktional ist, hinarbeiten kannst. Einen, der dir erlaubt von einem Plank in einen Handstand zu gleiten – und im Laufe der Zeit zu schweben.
