Über die Wichtigkeit der Zielsetzung

„Zu Beginn eines jeden Jahres schreibe ich mir meine Ziele auf und lege sie irgendwo hin, wo sie sicher sind.“ – Paula Radcliffe (My Story So Far)
Wozu Zielsetzung nutzen?
1. Ziele liefern eine Richtung
2. Ziele liefern Motivation
3. Ziele erlauben die effiziente Entwicklung von Lernstrategien
Eine wissenschaftliche Perspektive
- - 5.12 Ball Carries pro Spiel à10 Ball Carries pro Spiel (78 % ?)
- - 7.87 Tackles pro Spiel à40 Tackles pro Spiel (32 % ?)
- - 4.23 verpasste Tackles à90 verpasste Tackles (55 % ?)
- - 8.70 erfolgreiche Kicks à00 erfolgreiche Kicks (26 % ?)
- - 1.33 gewonnene Turnovers à90 gewonnene Turnovers (118 % ?)
Zielarten
„Oftmals ist es der Prozess, der uns zu unserem Endziel führt, der die größte Belohnung darstellt.“ – Mo Farah
1. Prozess-Ziele
- - Verbesserung deines Wissenstandes über dein Trainingsprogramm
- - Verbesserung deiner Ernährung
- - Das Durchführen einer Pre-Performance Routine, z.B: sich selbst gut zureden, einen Lieblingssong auf dem Mp3-Player anhören usw.
- - Genug Schlafen und Ruhephasen zur Regeneration einplanen
- - Deinem Trainingsprogramm so genau wie möglich Folge leisten
- - Auf regelmäßiger Basis mit deinem Trainer kommunizieren
- - Sicherstellen, dass sich deine Ausrüstung in einem tadellosen Zustand befindet
2. Leistungs-Ziele
3. Ergebnis-Ziele
- - Eine Goldmedaille bei den Olympischen Spielen gewinnen
- - Eine Meisterschaft gewinnen
- - Einen Rivalen bei einem Schwimmrennen besiegen
- - Die Tour de France gewinnen
Zusammenfassend (Ein retrospektives Beispiel)
Abschließende Worte

[1] Knowles, Z. / Houghton, L. / Jackson, S. (2011): Run Liverpool Marathon Workshops; Goal Setting Presentation.
[2] Mellalieu, S. D., Hanton, S., & O’brien, M. (2006). The effects of goal setting on rugby performance. In: Journal of Applied Behaviour Analysis. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479782/.
[3] Wanlin, CM., et al. (1997): The effects of a goal-setting package on the performance of speed skaters. In: Journal of Applied Sport Psychology. URL: http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10413209708406483.
[4] Ward, P. / Carnes, M. (2002): s. In: Journal of Applied Behaviour Analysis. URL: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1284356/.
[5] Burton, D., / Naylor, S. (2002): In. Advances in Applied Sport Psychology: A Review. Mellalieu, S. D., & Hanton, S. (p. 344).
Bildquellen
Titelbild: Flickr.com / Jhon Dizon ; CC Lizenz: http://www.flickr.com/photos/japokskee/4401158952