Mit diesen Energieriegeln holst du dir den natürlichen Geschmack ins Haus – sie sind einfach nachzumachen, nussig und unglaublich lecker.
Vorbereitung: 10 Minuten
Ruhzeit: 120-180 Minuten
Fertig in: 130-190 Minuten
All-Natural Enerieriegel
Die Zutaten (für 10 Riegel)
– 50g Omega Samen Mix
– 2 Scoops Haferflocken, kernig
– 2 Esslöffel Mandelbutter
– 30g Sultaninen (eingeweicht in 25ml kochendem Wasser)
Die Zubereitung
- Zuerst bringst du etwas Wasser zum Kochen und weichst dort die Sultaninen ein.
- Gib die Haferflocken, die Mandelbutter und den Samen Mix in den Mixer (oder die Küchenmaschine) und zerkleinere das Ganze mit Hilfe der Pulse-Funktion, bis du einen gleichmäßigen Mix hast.
- Gib nun die Sultaninen (mit dem Wasser) hinzu und mixe alles noch einmal sorgfältig durch, bis du einen weichen „Teig“ herausbekommst.
- Wenn das Ganze zu trocken wird, fügst du noch etwas Wasser hinzu. Wenn es zu feucht wird (und nicht gut zusammenhält) etwas mehr Haferflocken.
- Gib den Teig auf etwas Folie und schlage ihn ein, so dass du einen riesigen Riegel bekommst. Gib den Riegel in eine Tupperdose und lass sie im Kühlschrank für 2-3 Stunden ruhen.
- Schneide den großen Riegel in 10 kleinere Riegel.
- Wir wünschen guten Appetit!
Die Nährwerte (pro Riegel)
– 101 kcal
– 4 g Protein
– 9 g Kohlenhydrate
– 6 g Fett
