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REZEPTE

Fettarme French Toast | Gesundes und Einfaches Rezept!

Bei dir gibt es jeden Tag das gleiche zum Frühstück? Du kannst Eier, Porridge oder Müsli gerade nicht mehr sehen oder möchtest einfach etwas Abwechslung? Wie klingt das für dich? Fettarme French Toast! Ich garantiere dir, du wirst begeistert sein! :)

Vorbereitung: 5 Minuten

Koch-/Backzeit: 5-10 Minuten

Fertig in: 10 bis 15 Minuten

Die Zutaten für eine kleine Portion

- 2 Scheiben Vollkorntoast - 2 Eiklar oder 1 Ei - 50 ml Milch 1,5% - 1 Prise Salz - FlavDrops, Vanille- Gewürze nach Wunsch (z. B. Zimt, Vanille)

Die Zubereitung

  1. Zuerst schneidest du die 2 Toastscheiben in je 2 Dreiecke
  2. Dann vermengst du in einem tiefen Teller die restlichen Zutaten
  3. Anschließend tränkst du die Toasts in der Flüssigkeit, bis sie sich schön vollgesaugt haben
  4. Schließlich brätst du die Toastscheiben in einer gut beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze von beiden Seiten goldbraun
  5. Wir wünschen guten Appetit!

Die Nährwerte für das Rezept ohne Eigelb

- 188 Kcal

- 14g Eiweiß

- 26g Kohlenhydrate

- 3g Fett

Anmerkungen

Zu diesem French Toast passen z. B. unser zuckerfreier Sirup, frische Früchte, Quark, Nussbutter, Apfelmus, etc.

Da der Kaloriengehalt dieses Rezepts so gering ist, kannst du die Menge natürlich nach deinen Wünschen anpassen und ggf. einfach die doppelte Portion machen ;-)

Über den Koch

Eva-Maria ist eine ernährungs- und fitnessbegeisterte Studentin aus Bayern. Seit einiger Zeit kreiert sie diverse fitnesstaugliche Rezepte, die sie auch in Instagram mit ihren Followern teilt. Am liebsten steht sie für süße Gerichte – bevorzugt Frühstücksrezepte und Kuchen - in der Küche.

Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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