REZEPTE
Gebackene Tortilla mit würzigem Thunfisch-Salat
Vorbereitung: 3 Minuten Koch-/Backzeit: 5-7 Minuten Fertig in: 10 Minuten
Gebackene Tortilla mit würzigem Thunfisch-Salat
Die Zutaten
- - 1 Tortilla
- - 1 Dose Thunfisch, in Wasser
- - 1 Esslöffel Curry-Power
- - 1 Esslöffel Mayo, Light
- - 200-400g gemischter Salat
- - ½ Esslöffel Chilli-Flocken
Die Zubereitung
- Zuerst beginnen wir mit der crunchigen Tortilla: Verwende hierfür eine Schüssel mit gewünschter Form. Platziere die Tortilla in der Schüssel und backe sie bei 170 °C für 5-7 Minuten im Ofen, bis sie hart geworden ist. Stelle sie anschließend zur Seite, damit sie abkühlen kann.
- Dann nimmst du die Dose Thunfisch zur Hand und gibst den Inhalt in eine Schüssel. Füge nun noch jeweils 1 Esslöffel Curry-Pulver und Mayo dazu und mische das Ganze gut durch.
- Als nächstes füllst du die Tortilla mit dem gemischten Salat. Der Tuna-Mix kommt oben drauf.
- Schließlich müssen nur noch die Chilli-Flocken oben drauf verteilt werden.
- Wir wünschen guten Appetit!
Die Nährwerte
- 465 kcal
- 42,8 g Protein
- 47,9 g Kohlenhydrate
- 10 g Fett
Myprotein Autor und Experte