Beim Frühstück muss es manchmal einfach nur schnell gehen und man hat keine Zeit, ein Oatmeal zu kochen oder Pancakes zu backen. Außerdem ist es immer gut, wenn man morgens schon einen guten Teil seines Proteinbedarfs zu sich nimmt, dann kann man den Rest des Tages mehr frei wählen, was man noch so essen will. Ein proteinreicher Frühstücksshake ist also das optimale Frühstück dafür!
Die Zutaten
✓350g Magerquark
✓20g Impact Whey Isolate, Schokolade
✓2TL Erdnussbutter oder Bio Erdnussbutter
✓Süßstoff bei Bedarf (z.B. FlavDrops, Xylitol (Birkenzucker) oder Sucralose)
✓Wasser
Die Zubereitung
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Vermischt 200g des Magerquarks mit dem Whey und 1/2TL Erdnussbutter und ca. 50-100ml Wasser, je nachdem wie flüssig ihr es haben wollt
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Füllt die Mischung in ein großes Glas
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Vermischt 150g Magerquark mit 1,5TL Erdnussbutter und etwas Wasser und ein wenig Süßstoff, wenn ihr es süß haben wollt
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Gebt die Mischung vorsichtig mit in das Glas
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Guten Appetit
Anmerkung
Natürlich könnt ihr auch alle Zutaten gleichzeitig vermischen, dann erhalten ihr kein Schichtmuster, aber ihr spart Zeit 😉
Über die Köchin
Mein Name ist Kathrin und mein ganzes Leben habe ich mit Sport verbracht. Seit einigen Jahren beschäftige ich mich auch mit gesunder Ernährung. Gesunde Rezepte zu kreieren ist eine große Leidenschaft von mir, da ich weiß, dass es vielen Leuten schwer fällt, eine gesunde Alternative zu ihren Lieblingsrezepten zu finden. Ich habe viele Ideen, die ihr auch auf meinem Instagramprofil @__kathrinsie__ und auf meinem Blog www kathrinslifeblog.wordpress.com verfolgen könnt!
Ich freue mich auf euch,
eure Kathrin
