Rezepte

Gesundes Frühstück | Mango Shape Shake

Gerade nach den ganzen Weihnachtstagen mit viel und vor allem fettigen Essen tut so ein frischer Smoothie oder Shake zum Frühstückecht gut. Super schnell gemacht und mit frischen Zutaten. Durch die Haferflocken und die Banane hat der Shake gesunde Zutaten und die Chiasamen liefern gesunde Omega-3 Fettsäuren. Ein tolles und schnell gemachtes, gesundes Frühstück!


 

Vorbereitung: 10Minuten
Koch- Backzeit:  0 Minuten
Fertig in: 10 Minuten


 

Die Zutaten

 

✓1 Banane
✓1 TL Chiasamen
✓ 200 ml Kokoswasser (z.B. unser Protein Kokoswasser)
✓200g Mango
✓ 15g kernige Haferflocken


 

Die Zubereitung

 

1. Zuerst schälst du die Banane und die Mango.
2. Gebe dann alle Zutaten zusammen in einen Mixer.
3. Zuletzt füllst du deinen Smoothie in ein Glass oder in einen To-Go Becher.
4. Wir wünschen guten Appetit!

 


 

gesundes frühstück


 

Die Nährwerte für einen Keks
Kalorien: 361kcal Eiweiß: 33 g Fett: 2g Kohlenhydrate: 52 g  

 

 

Über den Koch – Melina Meyer

Ein großer und entscheidender Faktor eines gesunden Lifestyles ist neben der Bewegung und der Liebe zum Sport auch die gesunde und ausgewogene Ernärhung. Ich liebe es, neue Sachen auszuprobieren. Gerade das proteinreiche und zuckerfreie, aber auch das vegane Backen, weckt immer wieder mein Interesse.

Es gibt also nichts, was nicht möglich ist. Jede Süßspeise kann so zubereitet werden, dass auch das Verlangen nach Süßem in der Diät gestillt wird. Es gibt immer zuckerfreie und fettarme Varianten. Genauso ist es auch bei herzhaften Speisen.
Viele weitere Ideen, Rezepte und Inspirationen zu süßen und herzhaften Speisen findet ihr auch auf meinem Instagram Account :
https://www.instagram.com/linas__life/
und auf meinem Blog :
https://www.linaslifeandfood.de

Eure Melina


 

 

Keine Tags vorhanden



Veronika Eibeler

Veronika Eibeler

Autor und Experte


Klicke hier und entdecke unsere aktuellen Angebote Jetzt kaufen