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Gesundes Frühstück | Omelette mit Feta & Tomate | Kalorienarm

 

Mal wieder Lust auf was herzhaftes? Eier zum Frühstück hatte doch schon jeder. Aber hast du sie schon einmal als Omelette in Kombination mit Feta und Tomaten probiert? Mega lecker! Dieses Rezept ist super schnell und einfach gemacht, hält satt und ist somit auch gut zum Abnehmen geeignet! Gesundes Frühstück, ruck zuck gemacht!


Vorbereitung: 5 Minuten

Koch- Backzeit: 5 Minuten

Fertig in: 10 Minuten


 

Die Zutaten

 

2 Eier

25ml Milch

 40g Feta light

✓1/2 Teelöffel Butter light (oder Coconpure Bio Kokosöl)

✓1/2 Tomate

✓etwas Basilikum

 Salz, Pfeffer, Paprikapulver

 


 

 

Die Zubereitung

 

    1. Gib die Eier in eine Schüssel und verquirle sie zusammen mit der Milch und Gewürzen.

    2. Schneide die Tomaten und Feta in kleine Würfel und gebe sie zu den Eiern.

    3. Lasse die Butter in der Pfanne heiß werden und gebe dann die Mischung hinein.

    4. Lasse das Omelette auf mittlerer Hitze garen.

    5. Zum Schluss kannst du noch etwas Basilikum drüber geben.

    6. Wir wünschen Guten Appetit!

    7. Als gesunder Snack, der die Zeit bis zum Mittagessen überbrückt, eignen sich unsere Riegel wunderbar!

 


 

 

gesundes frühstück


Die Nährwerte
Kalorien: 240 kcal Eiweiß: 22 g Fett: 14 g Kohlenhydrate: 5 g  


 

Über den Koch – Ester Jakonić

 

Seit einiger Zeit kann ich mir ein Leben ohne den Sport und gutem Essen nicht mehr vorstellen!

Auf meinem Instagram Account spreche ich über meine Erfahrungen zu meiner damaligen Essstörung und möchte zeigen das man sich um sich in seinem Körper wohl zu fühlen, absolut nichts zu verbieten braucht und trotzdem an seine Ziele kommt!

Da ich selbst einmal sowohl etwas mehr auf den Rippen hatte, wie auch zu wenig, weiß ich wie schwer es auf beiden Seiten ist.- Aber Essen soll und kann nicht nur Spaß machen, sondern dabei auch noch gesund sein!

Besucht mich gerne auf meinem Instagram Account (:

https://www.instagram.com/ester.fit/


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Veronika Eibeler

Veronika Eibeler

Autor und Experte


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