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REZEPTE

Hausgemachter Low Fat Hummus

Du suchst nach einem einfachen und leichtem Rezept für dein eigenes Hummus? Kein Problem. Mit diesem Rezept bist du innerhalb von 10 Minuten fertig. Der Hummus ist vielseitig einsetzbar und absolut natürlich (und ohne Konservierungsstoffe).Vorbereitung: 5-10 MinutenKoch-/Backzeit: - MinutenFertig in: 5-10 Minuten

Hausgemachter Low Fat Hummus

Die Zutaten (für 6 Portionen)

- 1 Dose Kichererbsen- 3 Esslöffel griechischer Joghurt, fettarm- 1 Knoblauchzehe- Salz und Pfeffer

Die Zubereitung

  1. Zuerst wird das Wasser in der Kichererbsendose abgegossen.
  2. Schütte die Kichererbsen in die Küchemaschine (oder nutze Schüssel + Handmixer / Pürierstab).
  3. Schäle den Knoblauch und gib die Zehe mit dazu.
  4. Nutze die Pulse-Funktion und füge schrittweise den Joghurt hinzu.
  5. Wenn der Hummus zu dickflüssig gerät, kannst du ein wenig Wasser dazugeben – aber Vorsicht: Nicht zu viel! Achte darauf, dass die Konsistenz cremig bleibt.
  6. Der Hummus kann für 3-5 Tage im Kühlschrank gelagert werden.
  7. Wir wünschen guten Appetit!

Die Nährwerte (pro Portion)

- 107 kcal- 6 g Protein- 14 g Kohlenhydrate- 2 g FettHausgemachter Low Fat Hummus
Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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