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Himbeer-Blaubeer-Protein-Smoothie

Du suchst nach einem fantastischen proteinreichen Smoothie-Rezept? Dann darf ich dir heute gratulieren, denn du hast es gefunden! Ob zum Frühstück, als Zwischenmahlzeit oder um deinen Körper nach dem Training mit hochwertigen Nährstoffen und Protein zu versorgen: Das alles (und noch viel mehr) kann dieser Smoothie vollbringen.

Es handelt sich hierbei um ein kinderleichtes und schnell zubereitbares Rezept – Ausreden für eine ungesunde Ernährung zählen also nicht mehr!

Vorbereitung: 5 Minuten

Zubereitung: 5 Minuten

Fertig in: 10 Minuten

Himbeer-Blaubeer-Protein-Smoothie

Die Zutaten

  • – 50 g Himbeeren, gefroren
  • – 50 g Blaubeeren, gefroren
  • – 250ml Magermilch (entrahmt, 0,1 %)
  • – 2 Esslöffel (50g) Magerquark, Joghurt oder Hüttenkäse
  • – 1 Scoop (25g) Impact Whey Protein im Geschmack „Himbeere“
  • – (optional) 7 Tropfen Myprotein FlavDrops „Himbeere“

Himbeer-Protein-Smoothie-3

Die Zubereitung

  1. Gib zuerst alle Zutaten in einen Mixer und jage alles solange durch, bis du eine cremige Konsistenz erreicht hast.
  2. Um den Smoothie noch himbeer-mäßiger zu machen, kannst du nun noch 7 Tropfen von unseren FlavDrops in der Geschmacksrichtung „Himbeere“ ergänzen
  3. Mix alles noch einmal gut durch und fülle es in deinen Shaker (oder genieß es straight aus der Karaffe!)

Himbeer-Protein-Smoothie-4

Die Nährwerte

  • – 259 kcal
  • – 36,1 g Protein
  • – 22,1 g Kohlenhydrate
  • – 2,6 g Fett

Anmerkungen

  • – Um den Proteingehalt zu erhöhen, kannst du einfach mehr vom aromatisierten, geschmacksneutralen Whey-Protein oder Quark bzw. der Milch nehmen.
  • – Wenn du die Heidelbeeren weglässt und stattdessen Blaubeeren nimmst, hast du einen 100 % Blaubeer-Protein-Smoothie. Das Ganze lässt sich natürlich auch umgekehrt gestalten, um einen 100 % Himbeer-Protein-Smoothie daraus zu machen. (Und eigentlich kannst du auch anderes Beerenobst verwenden, wenn du keine Him- oder Blaubeeren parat hast!)

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