Gratis Versand ab 70€ Für App-Neukunden: Gratis Versand 15€ warten auf dich – bereit? BIS ZU 70% IM SALE & 10% EXTRA PROTEINE | CODE: PROTEINE
APP EXKLUSIV: 5% EXTRA RABATT IM SALE
JETZT KAUFEN
REZEPTE

Linsen Kokos Curry | Mittagessen Meal Prep

Nadja Kowalski
Published: 16.09.2024 Von Nadja Kowalski
Autor und Experte
Wer sagt, dass gesunde Ernährung zeitaufwendig und fade sein muss?

Für all jene, die – so wie wir – gerne mal ein aromatisches, sättigendes Kokos Curry genießen, haben wir unsere Köchin Nadja darum gebeten, eine Variante dieses Klassikers zu kreieren, die dich auf köstliche Art und Weise mit reichlich Gemüse und Protein versorgt.

Herausgekommen ist dabei dieses unglaublich leckere Linsen Kokos Curry Gericht, welches eine ganze Familie satt macht. Alternativ kannst du das Rezept nutzen, um deine Meal Prep zu erledigen – einmal zubereitet reicht es für bis zu 4 Tage.

Und falls du es etwas extravaganter magst, kannst du mit einigen deiner Lieblings-Toppings experimentieren. Nadja hat sich für frische Petersilie und veganen Kokos-Joghurt entschieden.

Wir wünschen Guten Appetit!

 

Linsen Kokos Curry

Ingredients

  • 250g braune Linsen
  • 1 Zwiebel
  • 2 Möhren
  • 150g Cherry Tomaten
  • 1Dose Kichererbsen
  • 3 Knoblauchzehen
  • 1Stange Staudensellerie
  • 2cm Ingwer
  • 300ml Gemüsebrühe
  • 500ml Kokosmilch
  • 1Dose gehackte Tomaten
  • 200ml Orangensaft
  • 2Esslöffel Zitronensaft
  • 1Esslöffel Kreuzkümmel
  • 1Esslöffel Currypulver
  • 1Esslöffel Ahornsirup
  • Nach Belieben Salz und Pfeffer

Als optionales Topping

  • Frische, gehackte Petersilie
  • Veganer Kokos Joghurt

Instructions

  1. Erhitze Öl in einem Topf und brate den Ingwer, Knoblauch, Curry, Kreuzkümmel und die Zwiebeln scharf an.

  2. Gebe die Linsen, Karotten und Staudensellerie hinzu und brate alles weitere 2 Min an. Lösche mit der Gemüsebrühe, Kokosmilch, Dosentomaten und dem Orangensaft ab.

  3. Gib den Zitronensaft und Ahornsirup hinzu und köchle alles auf kleiner Flamme, für etwa 20 Minuten.

  4. Gebe nun die Bohnen, Cherry Tomaten und Kichererbsen hinzu und köchle alles weitere 10 Minuten.

  5. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab.

Tipp: Toppe das Curry  mit frischer Petersilie und rühre ein wenig Kokos Joghurt ein.

calories 911 kcal
totalFat 33g
totalCarbohydrates 101g
protein 35g

Dir hat dieses Rezept für unseren leckeres Linsen Kokos Curry gefallen? Hier findest du mehr gesunde Fitness Rezepte.

 

Folgende Beiträge könnten dich ebenfalls interessieren:

Erdnussbutter Hähnchen Curry

Wer hätte gedacht. dass sich Erdnussbutter im Curry so gut macht?...

13.08.2024 Von Lauren Dawes

Vegane Fajitas | Ultimative Portobello Fajitas in nur 15 Minuten

Du wärst erstaunt, was man aus Protobello Pilzen so alles zaubern kann....

09.07.2024 Von Jennifer Blow

Erfrischender Mango Matcha Latte

Erfrischend und gesund....

25.06.2024 Von Myprotein
Nadja Kowalski
Nadja Kowalski Autor und Experte
Nadja ist die Person hinter ``veganmum.foodblog`` auf Instagram. Sie ist 34 Jahre alt und eigentlich Vollzeitmum. Mittlerweile ist sie hauptberuflich Bloggerin und versucht stetig denjenigen zu finden, welcher verantwortlich für ``zu wenig Zeit`` auf unserem Planeten ist. Trotz vollgepacktem Alltag, gibt sie sich größte Mühe, soviel Leckereien wie möglich zuzubereiten und diese dann am Ende des Tages in ein paar Sporteinheiten wieder loszuwerden.☺ Wie ihr Name verraten mag, ernährt sich Nadja vegan. In ihrer kleinen Berliner Küche, arbeitet sie stets daran, herzhafte und deftige Gerichte zu gestalten. Bei ihr zu Hause liebt man Hausmannskost und diese vegan zu interpretieren macht ihr wahnsinnigen Spass. Nun freut sie sich ganz besonders für Myprotein Rezepte zu entwickeln und diese in Tutorial Videos zu verpacken - eine tolle Herausforderung, die super netten Kontakt zu Menschen mit dem gleichen Interesse für gesunde und leckere Ernährung mit sich bringt. Lasst es euch schmecken!

Ähnliche Beiträge