Protein Porridge Dreierlei | Einfache Frühstücksideen
Wenn es draußen kalt und dunkel ist, dann kommt eine heiße Schüssel Porridge am Morgen genau richtig, um dich in Bewegung zu bringen - und sie sättigt dich bis zum Mittag.
Für den Fall, dass dich die Euphorie für das Frühstück verlassen hat, weil du stets das Gleiche isst, ist es nun vielleicht an der Zeit ein wenig kreativ zu werden.
Niall Kirkland (@niallkirkland), unser Koch, hat sich drei leckere Protein Porridge Rezepte für dich überlegt, die deinen morgendlichen Haferbrei zu einem Frühstück verwandeln, auf das du dich freuen wirst!
Protein Porridge Dreierlei
Die Zutaten
Für das Porridge
50g Haferflocken - 125ml Milch
Erdnussbutter & Blaubeere
1 Messlöffel Impact Whey Protein (Vanille) - 15g Erdnussbutter
- 50g Blaubeeren
- 1 Esslöffel Ahornsirup
Schokolade-Orange
1 Messlöffel Impact Whey Protein (Schokolade-Orange) - 15g Protein-Aufstrich (Schokolade-Haselnuss)
- 1 Esslöffel Mandelblättchen
- 1 Teelöffel Schokoladenstückchen/-raspeln
Banane & Mandelbutter
1 Messlöffel Impact Whey Protein (Vanille) - 1/2 Banane, in Scheiben
- 15g Mandelbutter
- 1 Esslöffel weiße Schokoladenstückchen/-raspeln
- 1 Teelöffel Honig
Die Zubereitung
- Gib' zuerst die Haferflocken und die Milch in eine Schüssel. Rühre alles gut durch und stelle es für 2 Minuten in die Mikrowelle.
- Sobald das Porridge fertig ist, lässt du es für 30 Sekunden abkühlen, ehe du einen Messlöffel Protein unterrührst.
- Füge als nächstes deine gewünschten Toppings hinzu und genieße!
Die Nährwerte
| Erdnussbutter & Blaubeere | |
| Kilokalorien | 445 |
| Kohlenhydrate | 48g |
| Protein | 30g |
| Fett | 13g |
| Schokolade-Orange | |
| Kilokalorien | 513 |
| Kohlenhydrate | 44g |
| Protein | 32g |
| Fett | 21g |
| Banane & Mandelbutter |
|
| Kilokalorien | 534 |
| Kohlenhydrate | 67g |
| Protein | 29g |
| Fett | 15g |
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