Rezepte

Protein Porridge Dreierlei | Einfache Frühstücksideen

Für einen starken Start in den Tag solltest du eines dieser einfachen Protein Porridge Rezepte ausprobieren.


Wenn es draußen kalt und dunkel ist, dann kommt eine heiße Schüssel Porridge am Morgen genau richtig, um dich in Bewegung zu bringen – und sie sättigt dich bis zum Mittag.

Für den Fall, dass dich die Euphorie für das Frühstück verlassen hat, weil du stets das Gleiche isst, ist es nun vielleicht an der Zeit ein wenig kreativ zu werden.

Niall Kirkland, unser Koch, hat sich drei leckere Protein Porridge Rezepte für dich überlegt, die deinen morgendlichen Haferbrei zu einem Frühstück verwandeln, auf das du dich freuen wirst!

Klicke hier, um direkt zu den Nährwerten zu gelangen!

Protein Porridge Dreierlei | Einfache Frühstücksideen

Ergibt: je 1 Portion


Die Zutaten

Für das Porridge

 

Erdnussbutter & Blaubeere

 

Schokolade-Orange

 

Banane & Mandelbutter

  • 1 Messlöffel Impact Whey Protein, Vanille
  • 1/2 Banane, in Scheiben
  • 15g Mandelbutter
  • 1 Esslöffel weiße Schokoladenstückchen/-raspeln
  • 1 Teelöffel Honig

Protein Porridge Dreierlei | Einfache Frühstücksideen


 

Die Zubereitung

  1. Gib‘ zuerst die Haferflocken und die Milch in eine Schüssel. Rühre alles gut durch und stelle es für 2 Minuten in die Mikrowelle.
  2. Sobald das Porridge fertig ist, lässt du es für 30 Sekunden abkühlen, ehe du einen Messlöffel Protein unterrührst.
  3. Füge als nächstes deine gewünschten Toppings hinzu und genieße!

 

Die Nährwerte

Erdnussbutter & Blaubeere
Kilokalorien 445
Kohlenhydrate 48g
Protein 30g
Fett 13g
Schokolade-Orange
Kilokalorien 513
Kohlenhydrate 44g
Protein 32g
Fett 21g
Banane & Mandelbutter
Kilokalorien 534
Kohlenhydrate 67g
Protein 29g
Fett 15g

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Lauren Dawes

Lauren Dawes

Autor und Experte

Lauren hat einen Abschluss in Anglistik. Schwimmen war schon immer ihrer Leidenschaft und innerhalb der letzten Jahre hat sich den Kraftsport für sich entdeckt, wobei in ihrer wöchentlichen Yoga-Einheit stets Raum zur Verbesserung bietet.

Lauren liebt es an Wochenenden zu kochen und zu brunchen. Sie genießt es neue Rezepte mit ihren Mitbewohnern auszuprobieren - was ihr dabei hilft von der Studentenküche loszukommen, die üblicherweise nur aus Nudeln besteht. Darüber hinaus versucht sie eine Balance zwischen Gym und Gin zu erhalten.

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