Es gibt doch nichts Besseres, als eine proteinreiche Mahlzeit, um in den Tag zu starten. Wenn es also darum geht dein bisheriges Repertoire an leckeren Frühstücksrezepten zu erweitern, findet sich stets Platz für etwas Neues.
Und diese Rezepte erfüllen garantiert alle Anforderungen: Sie sind nicht nur einfach und sättigend, sondern zudem auch überaus proteinreich.
- Acai Bowl
- French Toast Zimtrollen Auflauf
- Protein Pancake Dippers
- Pancake Frühstücks-Tacos
- Marmeladen Hafer-Biskuitkuchen
- Proteinreicher Zimt-Baked-Oat-Cake
- Gesalzenes Karamell Overnight Weetabix
- Proteinreiches Frühstücks-Tiramisu
- Mit Himbeer Käsekuchen gefüllte Croissants
- Mit Schokolade gefüllte Bananenbrot Muffins
- Proteinreiche Blaubeerkuchen Baked Oats
- Jelly Belly Müsli Joghurt
Acai Bowl
Ein Instagram-freundliches Frühstück – am besten serviert mit den fotogensten Früchten, die du dir vorstellen kannst. Wir reden hier von Bananenscheiben, sowie Erdbeer- und Kokosstückchen. Je farbenfroher, umso besser.
Aber dieses Frühstück ist nicht nur unglaublich fotogen, sondern versorgt dich obendrein mit 37g Protein, um deine Bemühungen im Fitnessstudio zu unterstützen.
Proteinreiche Acai-Bowl
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- kcal | 475 kcal
- KH | 58g
- Protein | 37g
- Fett | 9,5g
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French Toast Zimtrollen Auflauf
Wenn dir der köstliche Geruch von Zimt am Morgen in die Nase steigt, läuft dir mit Sicherheit das Wasser im Munde zusammen. Doch zum Glück hält sich die Wartezeit in Grenzen – in nur 6-7 Minuten kannst du dich auf dein neues Lieblingsfrühstück stürzen.
French Toast Zimtrollen Auflauf
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- kcal | 350kcal
- KH | 37g
- Protein | 37g
- Fett | 7g
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Protein Pancake Dippers
Mit Pancakes liegst du immer richtig, insbesondere dann, wenn man sie auch eindippen kann. Dazu gibt es noch eine Scheibe Speck – das perfekte Frühstück für den Sonntag.
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- kcal | 260 kcal
- KH | 25,4g
- Protein | 17g
- Fett | 9,4g
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Pancake Frühstücks-Tacos
Die Taco-Variation, von der du nie gedacht hättest, dass du sie in deinem Leben brauchst – und überraschenderweise brauchst du dafür keine Tortillas. Die passende Entschuldigung, wenn es darum geht Pancakes zum Frühstück zu servieren.
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- kcal | 481kcal
- KH | 18g
- Protein | 62g
- Fett | 22g
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Marmeladen Hafer-Biskuitkuchen
Ein Biskuitkuchen zum Frühstück, basierend auf dem Baked Oats Klassiker, den du von TikTok schon kennst. Köstlich und voller Protein!
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- kcal | 386kcal
- KH | 58.9g
- Protein | 26.4g
- Fett | 6g
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Proteinreicher Zimt-Baked-Oat-Cake
Eine weitere Belohnung zum Frühstück, welche die zwei besten Dinge miteinander kombiniert –
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- kcal | 332 kcal
- KH | 35g
- Protein | 33g
- Fett | 8g
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Gesalzenes Karamell Overnight Weetabix
Sorgfältig verstaut in deiner Lieblingstupperdose – das ist der beste Weg, um deine Kollegen neidisch zu machen. Und wenn sie erfahren, dass dieses Frühstück satte 54g Protein liefert, werden sie es dir garantiert aus den Händen reissen wollen.
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- kcal | 480 kcal
- KH | 50g
- Protein | 54g
- Fett | 85,2g
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Proteinreiches Frühstücks-Tiramisu
5 Zutaten, 27g Protein – und phänomenal lecker.
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- kcal | 395 kcal
- KH | 41g
- Protein | 27g
- Fett | 12g
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Mit Himbeer Käsekuchen gefüllte Croissants
Käsekuchen-Croissants zum Frühstück verdrehen garantiert jedem den Kopf. Und diese hier sind so gut, dass du schon morgens auf dem Weg zur Arbeit gute Laune haben wirst. Aber wer könnte dir das schon verübeln?
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- kcal | 377 kcal
- KH | 33g
- Protein | 16g
- Fett | 19g
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Mit Schokolade gefüllte Bananenbrot Muffins
Bananen sind einfach das perfekte Frühstücks-Lebensmittel. Man kann sie so essen, in Pancakes oder Cerealien genießen oder – noch besser – in einem mit Schokolade gefüllten und proteinreichen Bananenbrot-Muffin.
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- kcal | 223 kcal
- KH | 28,2g
- Protein | 11g
- Fett | 7,9g
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Proteinreiche Blaubeerkuchen Baked Oats
Es gibt vermutlich nichts Besseres, als ein Frühstück, welches dich bis zum Mittag satt hält. Insbesondere wenn es sich um Blaubeerkuchen Baked Oats handelt.
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- kcal | 327 kcal
- KH | 45g
- Protein | 17g
- Fett | 8g
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Jelly Belly Müsli Joghurt
Kein Kochen bei minimaler Vorbereitung notwendig - was will man mehr zum Frühstück? Protein? Mit knapp 59g pro Portion ist dafür definitiv gesorgt!
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- kcal | 429 kcal
- KH | 35g
- Protein | 59g
- Fett | 5g
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Take Home Message
Mit diesen 12 neuen Frühstücksrezepten, die du ausprobieren kannst, deckst du die kompletten nächsten 2 Wochen ab.
Jetzt stellt sich nur noch eine Frage: Welches wirst du zuerst ausprobieren?
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After finishing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her degree in Business Management and Marketing, before coming back to work full-time with the team. Emily specialises in high-protein recipes, inspiring real-life stories and accessible health and fitness advice, and her work has been featured in The Supplement Magazine. When she’s not in the kitchen baking or cooking, she’s out exploring Manchester’s best food spots, or working up an appetite at the gym.
