Da verliert man schnell den Überblick, vor allem dann, wenn man nicht weiß, welches man als nächstes probieren soll. Aus genau diesem Grund haben wir ein paar unserer liebsten Rezepte für dich zusammengestellt. Ganz egal, ob du nach einem leckeren Fakeaway oder einer neuen Idee für dein Frühstück suchst, hier wird jeder fündig.
Und das Beste: All diese Rezepte sind makrofreundlich und so gut wie jedes reich an Protein.
Herzhafte Rezepte für die Heißluftfritteuse
1. Buffalo Chicken Wings
Der perfekte Snack für unter der Woche. Diese unglaublich köstlichen Buffalo Chicken Wings klingen vielleicht erst so, als würden sie deinen Makroplan ordentlich durcheinanderbringen, aber jede Portion enthält weniger als 250 Kilokalorien und stolze 20 g Protein. Top.
Buffalo Chicken Wings aus der Heißluftfritteuse
Chicken Wings - knusprig & lecker.
| kcal | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
| 243 | 20 g | 7 g | 16 g |
2. Sweet Chili Chicken Quesadilla
Probiere dieses schnelle und einfache Mittagessen. Diese Quesadillas halten dich lange satt und versorgen dich mit massiven 64 g Protein.
Prallgefüllt mit zartem Hähnchen und geschmolzenen Käse wird dich diese Geschmacksexplosion gut durch den Mittag bringen.
Sweet Chili Chicken Quesadilla aus der Heißluftfritteuse
Mh, geschmolzener Käse...
| kcal | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
| 470 | 64 g | 10 g | 15 g |
3. Popcorn Hähnchen Fakeaway
Vergiss das Cheat Meal am Freitag – probiere stattdessen diese gesunde Variante eines Lieblingsklassikers. Überraschend einfach und ganz ohne überflüssiges Fett – was will man mehr?
Popcorn Hähnchen Fakeaway aus der Heißluftfritteuse
Vergiss KFC, denn wir haben etwas Besseres!
| kcal | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
| 347 | 43 g | 21 g | 9,7 g |
4. Proteinreiches Hähnchen Sandwich
Das ist kein gewöhnliches Sandwich. Dick belegt mit zartem Hähnchen in einer knusprigen Panade und getoppt von einer scharfen Soße: Dieses Sandwich wird dich garantiert nicht enttäuschen.
Proteinreiches Hähnchen Sandwich aus der Heißluftfritteuse
Wir präsentieren dir das ultimative Sandwich!
| kcal | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
| 400 | 46 g | 36 g | 7 g |
5. Pizza auf 3 Arten
Jap, du kannst in einer Heißluftfritteuse auch Pizza machen. Wer hätte das gedacht.
Mit nur 3 Zutaten und ein paar Minuten Zeit, kannst du deine Pizza einfach selber machen. Vertraue mir - selbst ein Anfänger in der Küche schafft das.
Pizza aus der Heißluftfritteuse auf 3 Arten
Drei Zutaten, fünf Minuten und kein Ofen nötig.
| kcal | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
| 404 | 24 g | 70 g | 2 g |
6. Proteinreiche Fakeaway Chicken Nuggets
Du hast Lust auf Fast Food, aber weißt nicht, ob es noch in deine Makros passt? Diese hausgemachten Nuggets befriedigen deine Gelüste, ohne, dass du ein Loch in deine Makros reißen musst.
Mit 32 g Protein und nur 250 Kalorien pro Portion, kannst du dieses Rezept ruhig öfter machen.
| kcal | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
| 250 | 32 g | 11 g | 8 g |
Süße Rezepte für die Heißluftfritteuse
1. Gebackene Hafer-Äpfel aus der Heißluftfritteuse
Vergiss langweilige Haferflocken oder matschige Cornflakes – diese Baked Oats mit Apfel bringen frischen Wind in deine Frühstücksroutine. Und dieses Rezept ist für Veganer geeignet.
Gebackene Hafer-Äpfel aus der Heißluftfritteuse
Ein weiteres Rezepte-Highlight für deine Heißluftfritteuse.
| kcal | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
| 327 | 3,7 g | 50 g | 14 g |
2. Choco Pops
Manchmal gibt es doch nichts Besseres als schokoladige Cornflakes. Zum Glück gibt es Heißluftfritteusen und wir können eine gesündere Variante von ihnen einfach selber machen. Diese Choco Pops haben 15 g Protein pro Portion und werden dich garantiert zufriedenstellen.
Choco Pops aus der Heißluftfritteuse
Da kommen Kindheitserinnerungen hoch...
| kcal | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
| 275 | 14,8 g | 34,9 g | 8,4 g |
3. French Toast Zimtrollen Auflauf
Zimtschnecke trifft auch French Toast... Das müssen wir erst einmal sacken lassen.
Wir versprechen dir, dass dieses Rezept nicht nur super einfach ist, sondern du auch garantiert eine zweite Portion haben wollen wirst.
| kcal | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
| 350 | 37 g | 37 g | 7 g |
Take Home Message
Dann wenn du denkst, du hast alles gesehen, kommt ein neues Rezept ums Eck, dass deine Heißluftfritteuse herausfordert.
Es ist schwer, einen Favoriten zu wählen, deswegen empfehlen wir dir, einfach alle auszuprobieren.
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