Der kleine Mikrowellen Muffin eignet sich als perfekter kleiner Protein Snack. Man braucht nur 3 Grund Zutaten und du hast ihn in wenigen Minuten verzehr fertig.
Vorbereitung: 2 Minuten
Koch-/Backzeit: 1-2 Minuten
Fertig in: 3-4 Minuten
Schokoladen Brownie Muffins aus der Mikrowelle
Die Zutaten (für 1 Portion)
- 10g Erdnussbutter
- 15g Whey Protein Isolat in “Schoko-Brownie”
- 15ml Milch (1.5%)
Die Zubereitung
- Vermische ganz einfach alle 3 Zutaten und gib sie in ein Siliko- Förmchen (oder in eine andere Mikrowellen geeignete Form).
- Erhitze die Muffins für 1-2 Minuten in der Mikrowelle…und fertig! (Lasse sie ein wenig abkühlen, ehe du herzhaft hineinbeißt)
- Wir wünschen guten Appetit!
Die Nährwerte
- 118 kcal
- 15,9 g Protein
- 2,2 g Kohlenhydrate
- 5 g Fett
Anmerkungen
- Du kannst natürlich auch gleich mehrere Muffins auf einmal zubereiten: Einen für sofort und die anderen für später! Um die Portionen zu erhöhen, verdopple bzw. verdreifache einfach die Zutaten.
- Die Erdnussbutter, kann natürlich auch durch Mandel- oder Cashewbutter, ersetzt werden.
- Experimentiere mit dem Proteinpulver-Geschmacksrichtung für eine höhere Geschmacksvielfalt.
Über die Köche
Dieses Rezept wurde von Nadine und Chantal kreiert. Du willst mehr leckere Gerichte von den beiden sehen? Dann schau auf ihrer Facebook-Seite oder dem Instagram Account von Nadine und Chantal nach.