Rezepte

Schokoladen Brownie Muffins aus der Mikrowelle

Der kleine Mikrowellen Muffin eignet sich als perfekter kleiner Protein Snack. Man braucht nur 3 Grund Zutaten und du hast ihn in wenigen Minuten verzehr fertig.

Vorbereitung: 2 Minuten

Koch-/Backzeit: 1-2 Minuten

Fertig in: 3-4 Minuten

Schokoladen Brownie Muffins aus der Mikrowelle

Die Zutaten (für 1 Portion)

– 10g Erdnussbutter

– 15g Whey Protein Isolat in “Schoko-Brownie”

– 15ml Milch (1.5%)

Die Zubereitung

  1. Vermische ganz einfach alle 3 Zutaten und gib sie in ein Siliko- Förmchen (oder in eine andere Mikrowellen geeignete Form).
  2. Erhitze die Muffins für 1-2 Minuten in der Mikrowelle…und fertig! (Lasse sie ein wenig abkühlen, ehe du herzhaft hineinbeißt)
  3. Wir wünschen guten Appetit!

Die Nährwerte

– 118 kcal

– 15,9 g Protein

– 2,2 g Kohlenhydrate

– 5 g Fett

Anmerkungen

– Du kannst natürlich auch gleich mehrere Muffins auf einmal zubereiten: Einen für sofort und die anderen für später! Um die Portionen zu erhöhen, verdopple bzw. verdreifache einfach die Zutaten.

– Die Erdnussbutter, kann natürlich auch durch Mandel- oder Cashewbutter, ersetzt werden.

– Experimentiere mit dem Proteinpulver-Geschmacksrichtung für eine höhere Geschmacksvielfalt.

Schokoladen Brownie Muffins aus der Mikrowelle

Über die Köche

Dieses Rezept wurde von Nadine und Chantal kreiert. Du willst mehr leckere Gerichte von den beiden sehen? Dann schau auf ihrer Facebook-Seite oder dem Instagram Account von Nadine und Chantal nach.

Keine Tags vorhanden



Jenny Watt

Jenny Watt

Autor und Experte

Qualified Nutritionist and Personal trainer.


Klicke hier und entdecke unsere aktuellen Angebote Jetzt kaufen