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REZEPTE

Schokoladen-Protein-Mini-Muffins

Der perfekte Mini-Snack für zwischendurch oder unterwegs: Die Myprotein Schokoladen-Protein-Mini-Muffins lassen sich schnell und einfach zubereiten, erfordern nicht viele Zutaten und passen mit ihren 25 Kilokalorien pro Muffin in absolut jeden Speiseplan.Vorbereitung: 10 MinutenKoch-/Backzeit: 15-20 MinutenFertig in: 25-35 Minuten

Schokoladen-Protein-Mini-Muffins

Die Zutaten

  • - 60g Magerquark
  • - 50ml Mandelmilch od. Kuhmilch (nach Geschmack)
  • - 25g Impact Whey ProteinVegan Blend (Geschmacksrichtung: Choc Smooth)
  • - 1 Eiklar bzw. 1 Vollei (nach Geschmack)
  • - 15g Kakaopulver, entölt
  • - 15g Kokosmehl
  • - ¼ Teelöffel Flohsamenschalen
  • - ½ Teelöffel Backpulver
  • - 1 Prise Myprotein Xanthan
  • - Optional: 1 Teelöffel Hafermehl

Die Zubereitung

  1. Zuerst müsst ihr den Ofen auf 180 °C vorheizen.
  2. Mischt nun sämtliche Trocken-Zutaten in einer Schüssel zusammen.
  3. Gebt nun die feuchten Zutaten (Ei & Milch) hinzu und mixt alles mit einem Handmixer sorgfältig durch, bis ihr eine homogene Masse erhaltet.
  4. Verteilt den Teig nun großzügig in dem Muffinförmchen. Wer will, der kann nun das Hafermehl oben drauf rieseln lassen. (Insgesamt sollten es zirka 11. Muffins werden)
  5. Gebt die Form nun für 15-20 Minuten in den Ofen.
  6. Lasst die Muffins für ein paar Minuten abkühlen, ehe ihr sie serviert bzw. euch darüber hermacht.

Die Nährwerte (pro Mini-Muffin)

  • - 25 kcal
  • - 3,2 g Protein
  • - 2,8 g Kohlenhydrate
  • - 0,6 g Fett (ohne Backblech-Fett)

Anmerkungen

  • - Natürlich könnt ihr die Zutatenmenge auch verdreifachen oder vervierfachen, um „normal große“ Muffins daraus zu backen.
Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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