Gratis Versand ab 70€ Für App-Neukunden: Gratis Versand 15€ warten auf dich – bereit? BIS ZU 50% IM SALE & 10% EXTRA AUF VEGANE PRODUKTE | KEIN CODE BENÖTIGT
APP EXKLUSIV: EXTRA RABATT IM SALE
JETZT KAUFEN
REZEPTE

Tofu-Hack Wraps | Vegane Meal-Prep

Nadja Kowalski
Published: 31.07.2023 Von Nadja Kowalski
Autor und Experte

Servings:  3 Portionen

Tofu-Hack Wraps

Ingredients

  • 3 Tortillas
  • 1 rote Paprika
  • 1 Avocado
  • 1 Gurke
  • 400g Räucher-Tofu
  • 1EL Speisestärke
  • 2EL Chiliöl
  • 2 Knoblauchzehen

Für die Sauce

 

Instructions

  1. Zerkümel zuerst den Tofu mit den Fingern und vermenge ihn mit der Speisestärke und dem Knoblauch.

  2. Erhitze eine Pfanne mit 2 EL Öl und brate den Tofu scharf an (bis er knusprig wird).

  3. Vermenge als nächstes alle Zutaten für die Sauce und gib diese zum Tofu hinzu. Brate alles für zwei weitere Minuten.

  4. Belege nun die Tortilla mit dem Tofu-Hack und dem Gemüse (möglichst mittig).

  5. Klappe dann eine Seite ein und rolle die Tortilla fest zusammen.

  6. Erhitze die Pfanne erneut mit etwas Öl und brate die Wraps abschließend von allen Seiten noch einmal knusprig-braun. Bon Appetit.

calories 375 kcal
totalFat 27g
totalCarbohydrates 18g
protein 30g

3 Wraps zum Mitnehmen | Meal Prep für unterwegs

Wraps sind nicht nur super gesund, sondern auch das ultimative Essen für unterwe...

04.12.2020 Von Svitlana Oryschyn

Geröstete Halloumi Wraps vom Blech | Ausgewogene Mahlzeiten

Wir haben dein Mittagessen schon eingepackt....

05.05.2025 Von Lauren Dawes

Dir hat dieses Rezept für unsere Tofu-Hack Wraps gefallen?Hier findest du mehr gesunde Fitness Rezepte.

Nadja Kowalski
Nadja Kowalski Autor und Experte
Nadja ist die Person hinter ``veganmum.foodblog`` auf Instagram. Sie ist 34 Jahre alt und eigentlich Vollzeitmum. Mittlerweile ist sie hauptberuflich Bloggerin und versucht stetig denjenigen zu finden, welcher verantwortlich für ``zu wenig Zeit`` auf unserem Planeten ist. Trotz vollgepacktem Alltag, gibt sie sich größte Mühe, soviel Leckereien wie möglich zuzubereiten und diese dann am Ende des Tages in ein paar Sporteinheiten wieder loszuwerden.☺ Wie ihr Name verraten mag, ernährt sich Nadja vegan. In ihrer kleinen Berliner Küche, arbeitet sie stets daran, herzhafte und deftige Gerichte zu gestalten. Bei ihr zu Hause liebt man Hausmannskost und diese vegan zu interpretieren macht ihr wahnsinnigen Spass. Nun freut sie sich ganz besonders für Myprotein Rezepte zu entwickeln und diese in Tutorial Videos zu verpacken - eine tolle Herausforderung, die super netten Kontakt zu Menschen mit dem gleichen Interesse für gesunde und leckere Ernährung mit sich bringt. Lasst es euch schmecken!

Ähnliche Beiträge