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REZEPTE

Vanille-Kokos und Erdbeer Pancakes

Unsere Köchin Patrycja hat sich ein exquisites und wohlschmeckendes Pancake-Rezept ausgedacht, welches deine Sinne und dich auf Wolke 7 befördern wird. Diese proteingeladenen Pancakes lassen sich dank unterschiedlicher Geschmacksrichtungen bei der Wahl des Proteinpulvers und der FalvDrops variieren und eignen sich ideal zum Frühstück oder als Post-Workout-Mahlzeit.Vorbereitung: 5 MinutenZubereitung: 15 MinutenFertig in: 20 Minuten

Vanille-Kokos und Erdbeer Pancakes

Zutaten (4 große Pancakes)

  • - 4 Eiklar
  • - 35g MP Impact Whey Pulver “Vanille”
  • - 1 EL Kokosmehl
  • - 30g Haferflocken
  • - 6 gefrorene Erdbeeren
  • - 1 EL Vanille Essenz oder MP FlavDrops „Vanille“

Zubereitung

  1. Zuerst pürierst Du die Erdbeeren mit etwas Wasser in einem Mixer - Achtung: lass es nicht zu flüssig werden!
  2. Nun vermischst Du alle restlichen Zutaten gut miteinander und fügst zum Schluss das Erdbeerpüree hinzu
  3. In einer beschichteten Pfanne erhitzt Du jetzt 1TL Kokosöl 4. Brate nun die Pancakes darin - vergiss dabei nicht die Hitze etwas runter zu stellen
  4. Das Ergebnis sind super fluffige Pancakes, die Du bedenkenlos während deiner Diät beziehungsweise im Rahmen einer gesunden Ernährung verschlingen kannst. Du musst nicht mehr auf den Cheat-Day warten!
  5. Wir wünschen guten Appetit!

Nährwerte

  • - 356 kcal
  • - 40,6g Eiweiß (!!)
  • - 32g Kohlenhydrate (BS: 9,8g)
  • - 5,4g Fett

Über die Köchin

Dieses Rezept ist eine Kreation von Patrycja von fitness-and-food.de. Weitere interessante Rezepte und Bilder von Gerichten findet ihr auf Patrycjas persönlichem Facebookprofil (hier) und auf Instagram (hier).
Myprotein
Myprotein Autor und Experte
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

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