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Bleibe motiviert | Wertschätze deine Anfänge

Oft ist unser Motivationslevel extrem hoch, wenn wir die Entscheidung treffen einen gesunden und fitten Lebensstil zu beginnen. Wie können wir jedoch motiviert bleiben, wenn es währenddessen (z.B. für ein paar Wochen oder Monate) schwerer wird?

 


 

Bleibe motiviert | Wertschätze deine Anfänge

 

Wertschätze deine Anfänge

 
Bleibe motiviert
 

Nimm‘ dir etwas Zeit, um zu reflektieren, wo deine Reise begonnen hat: Manchmal kann es etwas überfordernd sein, sich einen fitten und gesunden Lebensstil anzueignen. Dies ist besonders der Fall, wenn es noch ein weiter Weg bis zu deinem Ziel ist. Indem du dir etwas Zeit nimmst, um deine bisherigen Fortschritte zu würdigen, kannst du die Kraft zum Weitermachen finden, was dir wiederum dabei hilft weitere Erfolge zu erringen.

Unterschätze nicht die Kraft, wenn es darum geht Bilanz zu ziehen – und lobe dich für jeden deiner Siege (wie klein sie dir auch scheinen mögen).

 


 

Überprüfe und passe an, wo es notwendig ist

 

Stelle sicher, dass du dir die Zeit zur Reflexion hinsichtlich deines Trainings und Ernährungsveränderungen nimmst, die du machst und überprüfe, ob sie für dich gerade funktionieren.

Dein Körper ist ein Meister der Anpassung und du musst hier und da immer wieder Veränderungen unternehmen, damit sich die Dinge weiter in die richtige Richtung bewegen. Darauf zu achten, wie Dinge für dich während deines Weges funktionieren, macht es weitaus leichter, zu überprüfen und zu evaluieren, wenn Veränderungen für die gewünschten Ergebnisse notwendig sind.

 


 

Erkenne deine Gesundheit an, nicht nur den ästhetischen Aspekt

 
Bleibe motiviert
 

Gut auszusehen ist fantastisch und wir wollen alle perfekt aussehen, sowie in unsere Traumjeans passen – dennoch gibt es so viel mehr, das während unseres Fitnessweges unserer Würdigung wert ist.

Stelle sicher, dass du die Verbesserungen erkennst, die du hinsichtlich deiner Gesundheit und Fitness erreichst und nicht nur die visuellen Verbesserungen, die du machst.

Vielleicht kannst du in der Arbeit die Treppen nehmen, ohne komplett außer Atem zu kommen oder deine Blutwerte haben sich seit der letzten Messung verbessert. Ebenso schaffst du vielleicht eine höhere Gewichtszahl in Übung X, als zu Beginn deines Trainings. Dies alles sind Meilensteine, die du bemerken, anerkennen und dich selbst dafür loben solltest.

 


 

Aktualisiere deine Playlist

 

Musik kann unser bester Freund bei einem fordernden Workout sein und es gibt viele kostenlose Apps, die du über das Fitnessstudio-WLAN auf deinem Handy nutzen kannst, um deine Lieblingstracks während dem Training zu hören.

Nimm´ dir die Zeit, dich selbst mit einer aktualisierten Playlist mit all deinen Lieblingssongs, die dir einen Schub im Studio geben, zu belohnen.

 


 

Probiere neue Rezepte aus

 
Bleibe motiviert
 

Gesund zu essen und bestrebt in der Erreichung deiner Ziele zu sein, muss nicht eintönig oder langweilig zu sein. Heutzutage gibt es online so viele großartige Ideen für Rezepte und zu Vorbereitung von Mahlzeiten, um dein Essen abwechslungsreich und interessant zu halten.

Versuche dich einmal an neuen Rezepten und beeindrucke Freunde oder Familie mit deinen Kochfertigkeiten. Du kannst dir Bonuspunkte damit verdienen, deine Lieblingsrezepte mit deinen Freunden zu teilen, ebenso wie du jedem damit hilfst, gesund zu essen.

 


 

Bleibe geduldig und vertraue auf den Prozess

 

Es ist leichter gesagt, als getan, aber beruhige dich mit der Tatsache, dass Beständigkeit der Schlüssel ist und Veränderungen Zeit benötigen. Gewährleiste, dass du für mindestens einen Monat (bis zu 6 Wochen) bei deinem Plan bleibst, bevor du Veränderungen unternimmst.

Es ist nicht nur wichtig eine Sache bei ständig gleicher Intensität nicht zu lange zu machen, sondern einem neuen Plan oder Programm auch stets eine Chance zu geben. Bleibe dabei und deine harte Arbeit wird sich mit der Zeit auszahlen.

 


 

Versuche es mit Visualisierungen

 
Bleibe motiviert
 

Die Kraft unseres Geistes ist großartig. Hierbei ist die Verwendung von Visualisierungen eine effektive Technik, um deine Ziele zu erreichen und deine Motivationslevel zu heben. Diese Technik wird von einigen Weltklasse-Topathleten und ihren Trainern angewandt. Stelle dir einfach jeden Tag vor dem Training vor, wo du sein willst und wie du dieses Ziel erreichst. Dies kann dein Selbstbewusstsein und Motivationslevel deutlich steigern.

Manchmal kann es hart sein motiviert zu bleiben, um eine gesunde Lebensweise aufrechtzuerhalten – besonders nach einigen Wochen, wenn die anfängliche Begeisterung etwas aufgebraucht ist und sich das Training nach harter Arbeit anfühlt. Probiere diese Tipps aus, um motiviert zu bleiben und deine Ziele zu erreichen!

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